Téli edzések - C; mo éget hőt; mint amikor hideg van; vagy - Gyakorlat veszteségért

Tartalomjegyzék

Azok a dolgok, amelyeket Welch úr már nem tehet meg az RPG # 1-2450 olvasási összeállításban (2021. január).

Télen nehéz aktív maradni. Amikor a napok rövidülnek, és a hőmérséklet zuhanni kezd, a legtöbben csak a kanapén akarunk feküdni vagy a tűz elé simulni. De ez nem nagyon működik, ha fogyni akar. Természetesen a fogyáshoz egyedül is alkalmazhatja az étrendet, de a fogyás legjobb módja az étrend és a testmozgás kombinálása.

amikor

Tehát hogyan éget el több kalóriát, ha hideg van kint? Elmentem a MyFitnessPal vezetőedzőjéhez, a Glennis Coursey-hoz, hogy ötleteket szerezzek a vidám téli edzésekhez. A MyFitnessPal egy online erőforrás fogyókúrázóknak és másoknak, akik szeretnek aktívak lenni. Mobilalkalmazása és webhelye segíthet a kalóriák és a napi aktivitás nyomon követésében a fogyás és az egészség megőrzése érdekében.

Téli edzések a fogyás érdekében

Glennis szerint a hideg téli hónapok nem lehetnek mentségek arra, hogy bent maradjanak. "A tél a tökéletes alkalom olyan új tevékenységek elvégzésére, amelyeket még nem végzett. A téli sportok nagyszerű kalóriaégetők és szórakoztatóak!" Javasolja ezeket a tevékenységeket, amelyek nagyszerűek a családok és a nagy kalóriaégetők számára:

  • Szánkózás: 345 kalória óránként
  • Korcsolyázás: 380 kalória óránként.
  • Hótalp: 500 kalória óránként
  • Sífutás: 800 kalória óránként.
  • Alpesi síelés: 400 kalória óránként.

Természetesen az e sportok során elfogyasztott kalóriák száma a méretétől és az aktivitás intenzitásától függően változik, de ezek a gyakorlatok bármelyike ​​segít a zsírégetésben.

Több téli tevékenység, amely kalóriát éget

Ha szabadtéri feladatai átvették az ütemtervet, ne aggódjon. A téli munkák mega kalóriákat is égetnek. Amikor megtisztítja az úttestet, vagy megtisztítja az úttestet, akkor ezt az erőfeszítést testmozgásnak tekintheti. Glennis szerint a hó lapátolása óránként 500 kalóriát égethet el. És ha meg kell tisztítania autóját, mielőtt elindulna a munkahelyére, azt mondja, hogy a jeget lehúzva az autóról óránként további 250 kalóriát égethet el.

A szülői feladatok télen is edzéssé válhatnak. Glennis azt mondja, hogy amikor kívül végez családi tevékenységeket, több lehetősége van kalóriát égetni. "Amikor a gyerekeket egy szánon felhúzza egy dombra, akkor hóembert vagy korcsolyát épít; ezek a dolgok kalóriát égetnek el, és az egész család számára szórakoztatóak.".