Téli ételek a 17 legjobb szezonális gyümölcs és zöldség a betegségek megelőzésére
Ossza meg a téli ételeket: a 17 legjobb szezonális gyümölcs és zöldség a betegségek megelőzésére
Feliratkozás a babákra és egyebekre
A a gyümölcsök és a zöldségek a legegészségesebb ételek vannak és különösen fontosak a gyermekek étrendjében, mivel nagy mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaznak, segítenek fenntartani a megfelelő hidratáltságot, és megelőzni a betegségeket.
A szakértők tanácsot adnak a szezonális gyümölcsök és zöldségek fogyasztására, amikor csak lehetséges, mivel amikor az optimális érési ponton gyűlik össze, ízletesebbek, ökológiaiabbak és természetesebbek, eltekintve a zsebünk számára elérhető olcsóbb lehetőségtől.
Ma egy összeállítást hozunk nektek az őszi-téli szezon gyümölcseiről és zöldségeiről, amelyeket Spanyolországban találhatunk A többszörös előnyök érdekében nem hiányozhatnak gyermekeink étrendjéből hogy hozzájárulhatnak. Legyen szó desszertről, köretről, uzsonnáról vagy falatozásról: ne felejtsd el ezeket a fantasztikus ételeket nap mint nap!
Khaki
A datolyaszilva, lédús, édes és krémes állagának köszönhetően, a gyermekek egyik kedvenc gyümölcse ebben az évszakban, valamint rendkívül energikus és tápláló étel. A datolyaszilva kiemelkedik rosttartalmával és magas C-, B1-, B2-, B6-, E-, K-vitamin-tartalmával, valamint olyan ásványi anyagokkal, mint a vas, magnézium, réz, kálium vagy foszfor.
A gyermekek napi ritmusa (iskola, iskola után, sport, játékok) valamikor fáradtá teheti őket, vagy megváltoztathatja hangulatát: datolyaszilva fogyasztása nagy energiát nyújt, és tökéletes szövetségese lesz immunrendszerének. Ehető úgy, ahogy van, vagy olyan ételekben, mint a pirítós körtével és mozzarellával
Birsalma
Ez a tipikus őszi gyümölcs tökéletes végtelen receptek készítéséhez, mint például szószok, saláták, édességek vagy gyümölcssaláták, és számos előnyt is tartalmaz. A birsalma különösen összehúzó, ezért segít a hasmenés és más gyomorproblémák leküzdésében gyermekkorban annyira gyakori, és nagyszerű káliumforrás.
Tejszínes alma
A Cherimoya egy nagyon teljes gyümölcs, sok tulajdonsággal, amely ásványi anyagokat, például káliumot, vasat vagy kalciumot biztosít, amelyek segít megőrizni a csontok erősségét és megakadályozni az izomgörcsöket.
Számos tulajdonsága mellett magas rost- és B- és C-vitamin-tartalma. Ezen gyümölcs fő összetevője a víz, így tökéletes a megfelelő hidratálás fenntartásához.
Ennek a gyümölcsnek a negatív pontja, hogy nem könnyű enni a kicsiknek, és nagyon óvatosnak kell lenni a pipákkal. De húsossága, lédússága és édes íze az évszak egyik csillaggyümölcsévé teszi.
alma
Az alma nagyon teljes gyümölcs, végtelen tulajdonságokkal a test számára. Ezen felül egész évben élvezhető. Az alma rostforrás, amely segít szabályozni a béltranzitot, és magas kálium-, magnézium-, nátrium-, rost-, kalcium- és A-, B-, C- és E-vitaminokat tartalmaz.
Különösen hidratáló és extra adag energiát biztosít, gyorsan felszívódó szénhidrátokban gazdag étel. Ezért tökéletes a mozgalmas napi ritmus fenntartása. Számtalan recept található, amelyekbe bele lehet foglalni az őszi királynőket.
C-vitaminban gazdag gyümölcsök és zöldségek
Az olyan gyümölcsökben, mint a kivi és a citrusfélék (narancs, citrom, mandarin, grapefruit.) És olyan zöldségekben, mint a karfiol, a pirospaprika, a brokkoli, a mángold és a spenót, magas a C-vitamin, a mikroelemek fokozza immunrendszerünket, és segít megelőzni a megfázást és enyhíteni a tüneteit.
Ezenkívül a C-vitamin antioxidáns hatást fejt ki, részt vesz a kollagén, a csontok, a fogak és a vörösvértestek képződésében, és elősegíti az ételből származó vas felszívódását, hozzájárulva a jó általános egészségi állapot.
Főzőbanán
A banán gazdag A-, B-, C- és E-vitaminban, magas vas-tartalommal és * nagy mennyiségben tartalmaz rostot, kalciumot és káliumot, segít egyensúlyban tartani a vérnyomást, energizálja a testet és megakadályozza az izomgörcsöket, nagyon gyakori probléma, különösen a sportos gyermekeknél.