Téli szünet tippek a gyermekek egészséges étrendjének fenntartásához

Fogyasszon naponta négy ételt, kerülje az elhúzódó böjtöt és kerülje a csomagolt falatokat és rágcsálnivalókat.

Az Együttműködési és Gazdasági Fejlesztési Szervezet (OECD) legfrissebb egészségügyi jelentése szerint a gyermekek túlsúlyos és elhízott aránya Chilében csaknem 45%, ami jóval magasabb, mint az OECD országainak átlaga, amely csak 25%.

Ezzel a szcenárióval szembesülve Cecilia Castillo, a Clinica RedSalud Providencia gyermekorvos és táplálkozási szakember néhány ajánlást ad bizonyos egészséges szokások fenntartására ezen szabad hetek alatt.

Ne hagyja ki a reggelit

A legfontosabb az etetési ütemterv és a napi 4 étkezés betartása, megpróbálva, hogy a vacsora ne haladja meg az éjszakai 8-at, hogy elegendő böjtölési időszak álljon rendelkezésre bizonyos hormonális szintek, például az inzulin normalizálásához. • Ha a reggelit reggel hétkor kezdték, akkor az ideális, ha késleltetik egy-két órával, de megeszik ezeket a tápanyagokat. Figyelembe kell venni, hogy hosszan tartó, legalább 8 órás alvással jár, ezért nagyon fontos a tápanyagok hozzájárulása a tejterméket vagy gabonaféléket, például zabot tartalmazó, kiegyensúlyozott reggelivel - mondja a szakember.

---