TELJES ÚTMUTATÓ A GYORSÍTÁSról - Dani edző
Tartalomjegyzék
"A böjt minden más tudományágnál jobban felfedi azokat a dolgokat, amelyek irányítanak minket." Richard nevelt
Ma beszélnünk kell az időszakos böjtről, amely az utóbbi időben annyira divatos, a táplálkozási és terápiás előnyökről, a lehetséges kockázatokról és a különböző stratégiákról.
Böjtölés Alapvetően abból áll, hogy korlátozzák az étkezés mennyiségét egy meghatározott időtartamra. A történelem folyamán önkéntelenül (ha nem volt étel vagy vadászat, fokhagyma és víz). Annak ellenére, hogy ma a szupermarketbe járunk, és a polcok tele vannak, őseink szűkös időket éltek át, amelyekben akár napokat is el tudtak menni falat nélkül. Évezredek óta előadják különböző vallási hagyományok is. Tehát a testünk számára a böjt nem újdonság.
Táplálkozási előnyök
Őszintén szólva nem gondolom, hogy a böjt divat, elsősorban a tudományos bizonyítékok miatt, amelyek ezt alátámasztják, másodsorban pedig az ezt gyakorló emberek jóléti érzései miatt. Vagyis aki böjt stratégiát kezd, az valószínűleg idővel fenntartja azt. Lássunk néhányat táplálkozási előnyök:
-Segíteni mozgósítsa a zsírt a testösszetétel javításán túl az izomtömeg megőrzését szolgáló zsírsavak és ketonok oxidációja révén (tanulmány) (tanulmány)
-A koplalás a fiziológiai funkciót optimalizáló, a teljesítmény javítását és a lassítja az öregedést.
-Támogassa a glükózkontroll a vérben, csökkentve az inzulinrezisztenciát.
-Megakadályozza és csökkenti Krónikus gyulladás, ami számos modern betegség mögött áll (tanulmány)
-Javítja a koleszterin, a vérnyomás és a triglicerid szintet (tanulmány)
-A böjt növekszik növekedési hormon szekréció, ami elengedhetetlen az anyagcseréhez, az izomgyarapodáshoz és a zsírvesztéshez.
Hugh jackman a böjtöt használta, amikor a wolverine filmre készült. Bár látva, hogy milyen rövid ideig tartott a felkészülése és elért a forma állapota, nem tudjuk, hogy csak böjtöt használok-e, vagy valami mást
Viccet félretéve, sokáig folytathatnánk a táplálkozási előnyöket. De menjünk a terápiás előnyök, mivel az éhezés egyre nagyobb erőt nyer ingyenes terápiaként és a beteg számára káros hatások nélkül: