Teljes útmutató a Kettlebell vásárlásához Minden, amit tudni szeretne
Amikor valaki kettlebell edzésre akar indulni, először azt kérdezi, mi a legmegfelelőbb kettlebell típus és milyen súlyú kezdéssel.
Akkor elmondom, mi az a legjobb kettlebell, amivel kezdeni lehet, és mire kell figyelni vásárlás előtt. Néhány tippet is adok, hogy kihasználhassa a legjobb online ajánlatokat, és megvásárolhasson egy kettlebellt, amelyet addig használhat, ameddig csak akar.
- Tömör öntöttvas Kettlebell Easy Grip fogantyúval
- A kettlebell tartománya 4 kg-tól 24 kg-ig terjed
- Tökéletes az izmok tonizálásához és a mag stabilitásához
Milyen típusú kettlebell illik hozzám?
Ha ezt az oldalt olvasod, azt hiszem, új vagy a kettlebell képzésben, és ezért a következő ajánlások azoknak szólnak, akik meg akarják vásárolni az első kettlebelljüket.
Kemény vagy lágy stílusú?
Ne tévesszen meg a név, kezdőknek az ideális egy kemény stílusú súly. Ők a legjobbak az egyes gyakorlatok helyes technikájának elsajátításához.
Ezeknek a klasszikus kettlebelleknek nagyobb a fogantyúja, és van hely arra, hogy két kézzel megfogja a súlyt. Néhány gyakorlatot, amelyek közül sok kezdő szintű, ilyen típusú fogással hajtanak végre.
Az alak számít?
Sokat számít. Az utóbbi időben sok extravagáns kivitelű kettlebell jelent meg: koponya, gorilla, Darth Vader vagy Imperial Guard. Néhányan csinosak, mások pedig ... kíváncsiak. A vásárlásnak a súly funkcionalitásán, tartósságán és kényelmén kell alapulnia, soha nem esztétikáján.
A kezdő gyakorlatoknak korlátozott a kettlebell interakciója, de a szint emelkedésével fokozottabban érintkezik a kettlebell a testtel. Az olyan gyakorlatoknál, mint a Clean, a Snatch vagy a Turkish Lift, a súlyt az alkaron tartják minden ismétlésnél, vagy az egész sorozat során, mint a guggolás esetében. A szögletes alakú súly nem kényelmes.
A hagyományos lekerekített forma a leginkább ajánlott hogy a kettlebell egy életen át tartson és minden gyakorlatban problémamentesen használhassa.
Állítható vagy rögzített súlyú kettlebell?
Egy másik újítás az állítható kettlebell. Ezek a súlyok egy alapból és különböző, eltávolítható súlylemezekből állnak. Súlya körülbelül 4 és 18 kg között állítható.
Amint az előző szakaszban látható, ezek a kettlebellek hasznosak lehetnek az alapvető gyakorlatokhoz, de ahogy haladunk, a súly már nem hasznos. A szabálytalan formák nem alkalmasak magasabb szintű gyakorlatokra.
A rögzített súlyú kettlebell soha nem törik el, míg a változó súlyú kettlebell levehető alkatrészekkel rendelkezik. Az én javaslatom egy klasszikus rögzített súlyú kettlebellre vonatkozik.
Melyik anyag jobb?
Az anyag típusától függően különböző típusú kemény vagy klasszikus kettlebelleket találhatunk a piacon.
- Öntöttvas. Ez a leghagyományosabb anyag, és kétségtelenül garantálja a nagyobb tartósságot. Ezek egy darabból állnak, és vinil vagy neoprén bevonattal készülhetnek, hogy elkerüljék a padló karcolását.
- Műanyagból. A műanyag kettlebelleket cementtel töltik meg, hogy minden méretnek megfelelő súlyt adjanak. Vonzóbb és modernebb megjelenésűek, de nem olyan ellenállóak, mint a vasak. Sokk, magas hőmérsékletnek való kitettség és az elemek károsíthatják őket.
- Homokból. Ezek nyéllel ellátott táskák, amelyek homokkal vannak feltöltve a kívánt súly beállításához. Az egyetlen előny, hogy könnyen szállíthatók, a homok kiürítésekor összecsukható kendőtáska marad. Mivel nincs merev fogantyúja, kényelmetlen olyan ballisztikus gyakorlatokat végrehajtani, amelyek tehetetlenségük miatt deformálhatják a fogantyút és nyomást gyakorolhatnak a kézre.
Az újratölthető súlyoknak csak akkor van értelme, ha már van otthon kettlebell-gyűjteménye, és utazáshoz vagy nyaraláshoz hordozható súlyra van szüksége.
A műanyag olcsóbbak, de nem garantálják az öntöttvas kettlebell tartósságát és szilárdságát. Javaslom, hogy válasszon egyet vas kettlebell, öntött egy darabban.
Mit keresek kettlebell vásárlásához?
Kettlebell vásárlásakor mindegyik egyformának, vagy legalábbis nagyon hasonlónak tűnhet. Valójában azok. Ez egy egyszerű fitnesz eszköz, ezért a különbségek az egyik és a másik között minimálisak.
Nézzük meg a részleteket, Mindent elmondunk, amit figyelembe kell vennie, hogy ne tévedjen.
A markolat vastagsága
A fogantyú vastagságának lehetővé kell tennie, hogy kényelmesen becsukhassuk a kezünket. Ideális esetben a hüvelykujjának át kell fednie a mutatóujj első falanxját. A túl vastag fogantyú teszteli a tapadás erejét. Kezdőknél ez veszélyes lehet, mivel a ballisztikus gyakorlatokban, például a hintában, a súly megszökhet.
Ezzel szemben egy nagyon keskeny fogantyú nem fejleszti az alkar erejét, és kényelmetlen lehet olyan gyakorlatoknál, amelyekben a kettlebell megváltoztatja a helyzetét.