Témák, amelyekkel szeretett emberrel beszélhet, lefogy - MyHealthfinder

A súlycsökkenésről nehéz beszélni egy családtaggal vagy baráttal. Kövesse ezeket a tippeket a beszélgetés megkezdéséhez.

Kezdje azzal, hogy: "törődök veled.".

"Fontos vagy nekem, és szeretném, ha sokáig élnél".
- Azt akarom, hogy több energiád legyen, és ne aggódj az egészséged miatt. Ezért szeretnék segíteni az egészséges testsúly elérésében ".
- Azért vagyok itt, hogy támogassalak. Találjuk meg a közös egészség megőrzésének módját ".

Íme néhány ötlet az egészséges fogyáshoz:

Cél, hogy heti 1-2 fontot (fél kilót vagy 1 kilót) fogyjon.
Rendszeresen mérje le magát.
Egyél kisebb adagokat.
Vezessen naplót, amelyben felírja, hogy mit eszik és iszik minden nap, és milyen mennyiségben.
Egyél egészséges reggelit minden nap.
Ne fogyasszon olyan ételeket vagy italokat, amelyek sok kalóriát tartalmaznak hozzáadott cukrokból vagy telített zsírból.
Igyál vizet cukros italok, például szódás vagy energiaitalok helyett.
Legyen aktív az utadon. Keressen olyan tevékenységeket, amelyeket szeret, és gyakran végezze el.
Csinálj valami aktívat minden nap. Menjen fel vagy le a lépcsőn, sétáljon ebédelni, vagy élvezze a kerékpározást a családjával.
Csatlakozzon egy gyalogos klubhoz vagy támogató csoporthoz, hogy motivált maradjon.