TENGELY ÉS ÉLELMISZER 11 irányelv, hogy összhangban éljünk testünkkel, önmagunkkal és a
«Szeretnék megosztani veletek bizonyos irányelveket, amelyeket be kell tartani, hogy valódi harmóniát érhessek el ön, teste és étele között, anélkül, hogy a túlsúly és a betegség árnyéka kísértene a napok végéig. Ezek olyan tippek, amelyek az ételtől kezdve az érzelmi önmegfigyelésig terjednek, és azon szorongás végleges megoldására összpontosítanak, amely bizonyos káros szokásokra kényszerít, és amelyek pillanatnyi jólétet adnakegyértelmű
A terapeuta hosszú tapasztalataira támaszkodva a témában szorongás és étel, Clara * ebben a cikkben elmagyarázza, hogy ha nem találjuk meg a helyünket a világban, akkor ezt az ürességet különféle tapaszokkal fedjük le, például egészségtelen ételekkel, gyógyszerekkel, kényszeres vásárlásokkal ... És ezek az ő tippjei az egyensúly megtalálásához:
Aki nem evett valami "finomat" (és nagy mennyiségben), emelje fel a kezét, hogy csillapítsa a szorongást, elfelejtsen egy fájdalmat, megnyugtassa az idegeket, leváljon a gondokról, vagy egyszerűen az unalom és az ingerek hiánya miatt.
Ez szokássá válhat, és az idő múlásával automatikusan megjelennek a "sértések" az elménkben, amikor valami miatt rosszul érezzük magunkat.
Az idő telik, és megfigyeljük, hogy a diéta és a tiltás idők hogyan követik egymást a "kikapcsolódás" időszakaival, majd kezdődnek újra. Előzőleg vesztes csatában vívjuk magunkat, mert Ott támadunk a problémára, ahol nincs.
Miért nem működik hosszú távon egy diéta? Mi a probléma?
Miért van a túlsúly és a szívbetegség járványa egész Nyugaton?
A túlsúlyos probléma (vagy a rossz egészségi állapot túlsúly nélküli megoldása) valami komolyabb és bonyolultabb dolog, mint a „diétázás”, és ennyi. A döntő kérdés, amelyet aligha tesz fel senki:
Miért lett túlsúlyos?
Mit akarsz valójában, hogy jól nézz ki, vagy egészséges legyél?
Mit hajlandó megtenni és feláldozni, hogy megkapja, amit akar?
Szeretném megosztani veletek bizonyos követni kell az igazi harmóniát az Ön, a test és az étel között, anélkül, hogy a túlsúly és a betegségek árnyéka a napok végéig kísértene.
Ezek olyan tippek, amelyek az étkezéstől kezdve az érzelmi önmegfigyelésig terjednek, és azon szorongás végleges megoldására összpontosítanak, amely bizonyos káros szokásokra taszít és pillanatnyi jólétet ad.
Ezek az irányelvek kifejezetten a szorongás ételekkel való kezelésére összpontosítanak, bár könnyen megoldhatók extrapolálva más egészségtelen szokásokra amelynek gyökere a szorongás.
1) Tegyük fel, hogy problémája van
A teljes gyógyulás első lépése annak megértése és beismerése, hogy egészségtelen kapcsolatod van az étellel.
Ha „étel képes”, és túl sokat eszik (túl sokat, túl gyorsan, túl sok kalóriát és/vagy túl gyakran) ahhoz, hogy megnyugtassa az olyan érzéseket, mint a stressz, az unalom, a düh, a szomorúság ... és akkor bűnösnek érzi magát, mert nem irányítja a az étellel való kapcsolat, valószínűleg valamilyen mértékben szenved egy nagyon gyakori étkezési rendellenességtől, az úgynevezett kényszeres étkezési rendellenességtől vagy a mértéktelen étkezési rendellenességtől.
Nem kell kétszeresen rosszul éreznie magát egy ilyen probléma miatt. Ha ez valami vigasztalás, akkor hiperstresszben és elidegenedő fogyasztói társadalmunkban azok, akiknek nincsen függőségük az étellel, dohányzással, drogokkal, vásárlással, szerencsejátékkal, szexkel, videojátékokkal rendelkeznek ....
A függőségek csak arról szólnak, hogy egy egész társadalom megpróbálja elfedni mély szorongását olyan pillanatnyi "foltokkal", amelyek csak néhány pillanatig nyújtanak megkönnyebbülést.
2) Komolyan kötelezd el magad a változás mellett
A szokások bármilyen változásához elkötelezettségre van szükség önmagunkban, ami elengedhetetlen ahhoz, hogy a kívánságok valósággá váljanak.
Ha nem teszi bele minden akaratát, akkor a kívánságok egyszerűen csak ebben maradnak: kívánságok.
3) szeresse a testét
A tested annyi tiszteletet érdemel, mint te. A tested több, mint az öltöny, amellyel bemutatod magad a társadalomban. Tökéletes biológiai hordozó az általam "én" -nek nevezett I-hez, amely meghaladja a felszínes és átmeneti definíciókat.
Amellett, hogy tökéletes, a tested rendkívül hálás és mindig készen áll arra, hogy meggyógyítsa önmagát, ha kissé megkönnyíted a számára. És ha együttműködik vele ahelyett, hogy gondatlanul használná, hamarosan felfedezheti az egészséges élet fantasztikus következményei (összhangban természetes állapotoddal): állandó energia túl magas vagy túl alacsony csúcsok nélkül, nagyobb erőfeszítési képesség minden szinten, jobb hangulat-érzelmi állapot általában, nagyobb érzékenység, több optimizmus és mentális erő, nagyobb mentális élesség és kreativitás . .
4) Legyen reális énképed
Feltételezi, hogy a testednek van egy bizonyos csont- és izomszerkezete, amelyet nem tudsz megváltoztatni, és valószínűleg nem felel meg a "szépség" követelményeinek, amelyeket a divat- és reklámipar a férfiaktól és a nőktől követel. Bármennyire is próbál lefogyni, hízni, izomtömegét növelni vagy csökkenteni, soha nem lehet a Beyoncé feneke vagy a Hulk háta.