Terhes vagyok, most hogyan kell edzeni
Terhes vagy, de nem tudsz sportolni? Akkor örömmel fogod tudni, hogy nem csak tudsz, hanem neked kellene. Szeretné megtanulni, hogyan?
Manapság már legyőztük azt az elképzelést, hogy a terhes nőnek pihennie kell.
Mi több, tudjuk, hogy az egészséges terhesség magában foglalja a cselekvést Rendszeres testmozgás. A nap végén formában kell maradnia.
Ezért a testmozgásnak köszönhetően fel fogja készíteni a testét egy nagyon intenzív és igényes eseményhez, például a szüléshez. Ami a későbbi szakaszt illeti, ami szintén elég nehéz: a gyermek nevelése.
Egészséges terhes
Azt már tudjuk, hogy a testmozgás a legjobb gyógyszer. Valójában segít enyhíti a tipikus kényelmetlenséget terhesség, például isiász fájdalom és a lábak duzzanata.
Ezenkívül segít a testtömeg ellenőrzésében is, egészséges margókban tartva. Ez megakadályozza és segít is kezelje a terhességi cukorbetegséget és az úgy féltek szülés utáni depresszió.
Tehát, ha nem edzett, mielőtt teherbe esett, akkor ez egy jó alkalom a kezdéshez. Természetesen mindig a szakmai felügyelet amelyek eligazíthatnak és az edzésedet a fizikai állapotodhoz igazíthatják.
Tippek a terhes edzéshez
Általában a második trimeszter a legjobb idő egy terhes nő számára. Többek között azért is, mert az első trimeszterre jellemző hányingernek és kellemetlenségnek el kellett volna tűnnie. Ráadásul ebben az időben a magzat már megtelepedettebb.
Valójában, ha sportoló vagy, akkor most ne hagyd abba az edzést, csak meg kell módosítsa egy kis.
Először is figyelembe kell venni, hogy a csecsemőnek sok a glükóz- és oxigénigénye. Ezért kellene alkalmazkodjon az intenzitáshoz az edzéstől kezdve az új állapotig. Ne felejtsd el, hogy a tested tartalékainak egy részét most a magzat fejlődésének szenteli, így nem fogod tudni felhasználni őket edzés közben, mint korábban.