Hogyan segítsünk egy személyt depresszióban - a 25 kulcs
A depresszió a pszichológiai rendellenesség, amely 350 millió embert érint a világon a WHO szerint. A fogyatékosság fő okának tekintik, az öngyilkossággal fennálló kapcsolat mellett. Évente körülbelül 800 000 ember követ el öngyilkosságot. Hihetetlen igaz?
Becslések szerint 10-ből 1 felnőtt volt, van vagy lesz depressziós epizódja. Ezért valószínű, hogy egyik szeretteinek valamikor ez a rendellenessége van. Ebben az esetben érdekelheti, hogy hogyan tud segíteni depressziós partnerének, barátjának vagy családtagjának. Ebben a Pszichológia-Online cikkben megtalálja hogyan lehet segíteni a depressziós emberen szorongás, azok a dolgok, amelyeket a legjobb nem mondani depressziós személyek számára, valamint különféle tippek és trükkök a depressziós emberrel való együttéléshez.
A depressziós személy pszichológiai profilja
Annak érdekében, hogy segítsen egy depressziós embernek, először tudnia kell, hogy mi a depresszió és hogyan érzi magát a depresszióban szenvedő. A depressziós ember sebezhető, rosszul érzi magát, semmire sem vágyik és nem képes pozitív jövőt elképzelni.
A depresszió olyan pszichológiai rendellenesség, amely a tartós depressziótól vagy a súlyos depressziótól kezdve a bipoláris zavar depressziós epizódjáig terjedhet. Ezenkívül a depresszió a minden betegnél más és más. Vannak azonban olyan tünetek, amelyek a legtöbb depressziós betegségben szenvedő embernél megtalálhatók.
A depresszió tünetei
A leggyakoribb tünetek és azok, amelyeket a DSM 5 figyelembe vesz a depressziós rendellenesség diagnosztizálásában, a következők:
A depresszió leggyakoribb tüneteit a Goldberg Depressziós Tesztben láthatja.
Hogyan segítsünk egy depressziós embernek
Ha van barátod vagy rokonod, akinek depressziós rendellenessége van, normális, hogy segíteni akarsz neki, és azt kérdezed magadtól, hogy "hogyan segítsek egy depressziós embernek?" Nem szabad megfeledkezni arról, hogy minden ember más és más típusú segítségre lehet szüksége. Lehet, hogy nem is akarják a segítségedet, mivel az értéktelenség, a bűntudat és a pesszimizmus érzése megakadályozza őket abban, hogy felmérjék a segítségkérés fontosságát. Ezért ebben a cikkben azt is meg akarjuk magyarázni, hogyan lehet segíteni egy depresszióban szenvedő emberen, aki nem akar segítséget. Ezek a tippek segítenek abban az esetben is, ha érdekli, hogyan segítsen depressziós és szorongásos személyeken, vagy hogyan segítsen valakinek bipoláris depresszióban. Általánosságban elmondható, hogy lehet segítsen egy depressziós rendellenességben szenvedő személynek ezeket az irányelveket követve:
1. Tájékozódjon
Hogyan lehet segíteni valakinek a depresszióban? Nagyon fontos, hogy megértse, mi a depresszió, hogyan nyilvánulhat meg, és milyen a kezelésére. Számos mítosz létezik a mentális egészségről és a depresszióról. A depresszió nem olyan, mint ami a filmekben megjelenik: sírni és fagyizni, mert valami szomorú dolog történt veled. A depresszió olyan rendellenesség, amelynek oka multifaktoriális. Ezért előfordulhat, hogy nem lát egyértelmű okot, és ez nem azt jelenti, hogy az illetőnek nincs depressziója. Amint azt az előző szakaszban láthattuk, a depresszió nem csak szomorú és síró, egy pszichológiai rendellenesség, amely befolyásolja az ön érzését és gondolkodását is.
2. Tájékoztassa őt
Ha az illető nincs tájékoztatva a depresszióról, akkor segíthet ennek a pszichológiai rendellenességnek a demisztifikálásával. Megmagyarázhatja neki, hogy ez egy olyan betegség, amelyet nem választott, és amelyért egyáltalán nem bűnös, hogy ennek semmi köze nincs ahhoz, hogy "erős vagy gyenge", és hogy messze van a hibától. A depresszió meglehetősen gyakori pszichológiai rendellenesség, számos tudományos kutatás tárgya, amely támogatja a hatékony pszichológiai kezelések megléte depresszióra. Körülbelül minden ötödik ember életének egy pontján depressziót tapasztal.
3. Kérdés
Ha nem tudsz valamit az illetőről vagy az érzéséről, akkor kérdezd meg jobban, ne vedd természetesnek a megtalált információkat. Mi több, minden ember másképp élheti meg a depressziót. Ezért a legjobb ember, aki meg tudja magyarázni, hogy érzi magát, ő maga.
4. Empatizáljon
Hogyan lehet segíteni egy depressziós emberen? Még akkor is, ha nem volt depressziója, érzelmi szorongást érezhetett valamikor. Próbáld megérteni, hogy érzi ezt a személyt, akinek segíteni akarsz. Még akkor is, ha nem érti az okaikat, akkor is, ha nem osztja hozzáállásukat, próbáljon meg beletenni a cipőjébe, és átérezni a kellemetlenségüket.
5. Halasztani
Bár a depresszió hangulati rendellenesség, számos kutatással bebizonyosodott, hogy a depresszióban szenvedők szenvednek kognitív nehézségek: a figyelem, a memória és a végrehajtó funkciók problémái. Ezért fontos, hogy a depresszióban szenvedő személy minden fontos dolgot elhalasszon. Ebben az állapotban nem szabad fontos döntéseket hoznia vagy fontos cselekedeteket végrehajtania. Bátorítsd, hogy minél többet halasszon későbbre.
6. Maradjon jelen
Hogyan lehet segíteni egy depressziós és szorongásos emberen? Jelen lenni. tudsz tudassa vele, hogy elérhető vagy hogy bármiben segíthessek. Néha nem kell semmi kivételes dolgot tennie, csak mellette lenni. Ha az illető nem a közelben lakik, akkor elgondolkodhat azon, hogyan segíthet a depresszióban szenvedő embernek távolról. Ezeket a tippeket alkalmazhatja úgy, hogy hozzáigazítja a párkapcsolatának körülményeihez, például videohívásos technológiával.