Terhesnek lenni és vegetáriánusnak lenni nem összeférhetetlen, csak meg kell győződnie arról, hogy az ételek

További ölelések // 2020. május 20., szerda // # food, #habits, #health

lenni

Terhesnek lenni és vegetáriánusnak lenni nem összeférhetetlen, de meg kell győződnie arról, hogy a táplálkozási szükségletek kielégülnek-e. Itt hagyunk neked néhányat receptek neki terhességet, így ízletes és egészséges ételeket élvezhet.

Receptek terhességre: Zöldségleves

A, B, C vitamint, fehérjéket és zsírsavakat biztosít Önnek.

Hozzávalók:

  • 4 sárgarépa
  • 2 krumpli
  • 1 kis tök
  • 4 kis fül
  • 100 gr. borsó
  • 2 édesburgonya
  • 2 zöld hagyma
  • 2 póréhagyma
  • 1 bot zeller
  • Tengeri só ízlés szerint
  • 1 evőkanál olívaolaj

készítmény:

Vágja a zöldségeket kis négyzetekre. Forraljuk fel a vizet, és amikor forrni készül, először tegyük a sárgarépát, 10 perc múlva a burgonyát, a sütőtöket és az édesburgonyát, még 10 percet, és tegyük a többi hozzávalót a só kivételével. Főzzük alacsony lángon körülbelül 45 percig, és ha készen áll, kapcsolja le a tüzet, adjon hozzá olajat és sót, alaposan keverje össze, és ennyi.!

Receptek terhességre: Teljes kiőrlésű pizza fokhagymával

Fehérjét, folsavat, A-, B1-vitamint, kalciumot, vasat, cinket biztosít Önnek, és ha inkább a brokkolival választja, rengeteg A- és K-vitamin lesz.

Hozzávalók a tésztához:

  • 500 gr. finom teljes kiőrlésű liszt
  • 2 evőkanál sörélesztőpor
  • 2 evőkanál olaj
  • 1 evőkanál tengeri só
  • Meleg víz

Hozzávalók a mártáshoz:

  • 2 kg. paradicsom
  • 8 fokhagymagerezd, darálva
  • só, olaj, gyömbér ízlés szerint
  • 1 evőkanál pizza ételízesítő
  • 1 főtt kaliforniai paprika
  • 1 csésze apróra vágott petrezselyem
  • Olajbogyó (ízlés szerint)

A tészta elkészítése:

Oldjuk fel az élesztőt meleg vízben, adjuk hozzá az olajat. Helyezze a lisztet egy edénybe, ahol elkészíthetjük a keveréket. Levegősítse a tésztát a kezével, majd fokozatosan öntse bele a vizet az élesztővel. Amikor csatlakoztak, sokszor gyúrjuk a tenyérrel, próbálva gyengéd és rugalmas tésztát alkotni. Hagyja állni egy műanyag zacskóval csomagolt edényben, hogy kb. 45 percig pihenjen.