Mennyi fehérjét kell ennem a fogyáshoz
Ha súlycsökkentő rutinban vagyunk, a kívánt siker eléréséhez elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű fehérje fogyasztása.
Több száz táplálkozási és dietetikus szerint sok ügyfelük kezdenek fogyni, miután megnövelik a fehérje mennyiségét az étrendjükben, mivel ezek az ételek több időt és munkát igényelnek a szervezet részéről, annak feldolgozásához.
A hosszabb emésztési idő azt jelenti hosszabb ideig elégedettebb lesz, és nem ad enni.
Ezt, a zsírokban és finomított szénhidrátokban gazdag ételek okozta sokkhatással ellentétben, a fogyókúrás étrend során figyelembe kell venni.
Azon túl, hogy az anyagcserének lehetőséget ad a hosszabb munkavégzésre, egy tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres testmozgás mellett, a fehérje bevitelének megduplázása lehet a kulcs ahhoz, hogy kilók zsírját leadják anélkül, hogy elveszítenék az izomtömeget.
Az izom ugyanis több kalóriát éget el a szervezetben, mint maga a zsír.
A varázsszám
Annak biztosítása érdekében, hogy minden nap a tökéletes adag fehérjét kapjuk, tudnunk kell, hogy mire van szükségünk a testünknek.
Az ajánlott napi mennyiség a 19 és 70 év közötti nők 46 gramm/nap. A férfiaknál ez az érték napi 65 gramm, a férfiak és a nők között fizikai szinten fennálló különbségek miatt.