Terhességi étrend, testmozgás és egészséges szokások

Bába ROSA ISABEL MOLINA OLÍAS | Gregorio del rosario 2019.03.13., Szerda

Rosabel Molina Olías, a madridi Hospital de El Escorial szülésznője, a szülészeti és nőgyógyászati ​​szakápolónő néhány általános ajánlást kínál nekünk az étrendről, a testmozgásról és a terhesség alatti egészséges szokásokról, „nemcsak a jövőben bekövetkező változások miatt. anya, de néhány olyan korlátozás miatt, amelyeket nagyon komolyan kell venni, hogy ne veszélyeztessék a magzat egészségét ".

"Mindig egészséges étrendet és életmódot kell követnünk, függetlenül attól, hogy terhesek vagyunk-e vagy sem, de a terhesség előtt és alatt ezek a kérdések különösen fontosak: a mediterrán étrend lesz a legmegfelelőbb táplálkozási egyensúlyi modell, nagy jelentőséget tulajdonítva a hidratációnak", emeli.

Anya étrendje: "Nem kell kettőért enni"

Négy lenne a terhesség alatti kiegyensúlyozott étrend célja: kielégíteni a terhes nő táplálkozását, figyelembe véve szociokulturális környezetét; a magzat fejlődése; előkészíti az anyai szervezetet a szüléshez; és garantálja a szoptatás energiakészletét.

"Jelenleg a bevitt kalóriák mennyisége és ezek élelmiszercsoportokban történő strukturálása (ennyi gramm fehérje, annyi gramm szénhidrát stb.) Tekintetében már nincs olyan szigorú, de az ajánlások általánosabbak és alkalmazkodnak azokhoz az élet szokásokhoz, amelyeket a nő a terhesség előtt vezetett, fizikai formájához és lakóhelyéhez ".

Általános iránymutatásként a teljes súlygyarapodás 30% -át a magzatnak, 15% -át a placentának és a magzatvíznek, további 30% -át a méh, a mell, a testvíz és a vér térfogatának növekedése, 25% -át a zsír okozza. üzletek.

---