Miért tökéletes a túrázás a tested és az elméd számára?
A túrázás előnyei túlmutatnak a kalóriák elégetésén.
ÉS n Először megjegyezzük, hogy a tény séta és a túrázás két szónak tűnhetnek ugyanarra a testmozgási formára. A lábbeli és a díszlet változhat, de az alsó test mechanikája mindkét esetben azonosnak tűnik.
Nos, meglepő módon két gyökeresen eltérő gyakorlatról van szó. Egy nemrégiben bemutatott tanulmány megmutatja, hogy az ízületek, a szív és az izmok túrázás közben hogyan viselkednek másképp, mint a blokk körüli egyszerű séta során.
"Ha egyenetlen felületeken jár, a teste nagyon jól végzi az úgynevezett" passzív dinamikát "- mondja Daniel Ferris, a floridai egyetem mérnöki és biomechanikai professzora. "A lépéseid olyanok, mint egy inga lendülete. A gravitációs és kinetikus energiáknak köszönhetően, ha elkezded lengetni az ingát, akkor ez hosszú ideig folyamatosan jön és megy minden további energia bevitel nélkül" - mondja.
Tehát, csakúgy, mint egy inga, a sík talajon járás lehetővé teszi, hogy nagyon kis erőfeszítéssel tovább mozogjon. "Ha azonban egyenetlen terepen jársz" - a tanösvényeken, a strandokon vagy más természetes felületeken -, "ez az energiaátadás megszakadását és a testmozgást sokkal megerőltetőbbé teszi" - mondja Ferris. "A pulzus és az anyagcsere aránya növekszik, így több kalóriát éget el."
Valójában az egyenetlen talajon túrázás 28% -kal növeli a test által igényelt energiát, mint a sík talajon való járás - találta Ferris egy tanulmányában, amelyet a Michigani Egyetemen vezetett. A túra során tapasztalt terep különböző lejtői különböznek a sík talajon való járástól. A felfelé és lefelé vezető utak finom változtatásokat igényelnek abban, ahogy a lábizmok megnyúlnak vagy lerövidülnek, miközben munkájukat végzik, és ezek a változások növelik a járás során elfogyasztott energia mennyiségét.