Miért nem működik az alacsony szénhidráttartalmú diéta az Ön számára?
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend alacsony szénhidráttartalmú étrendként vált ismertté. Népszerűvé váltak a fogyás elősegítésének hatékonysága miatt. Tanulmányok még azt is kimutatták, hogy az első három-hat hónap során azok az emberek, akik alacsony szénhidrát-megközelítést követnek, nagyobb súlyt veszítenek a szokásos étrendhez képest.
Miről szól az alacsony szénhidráttartalmú étrend?
Ennek az étrendnek a lényege alapvetően az alacsony szénhidráttartalom ahhoz a ponthoz, hogy növelje a testben a zsírégetést energia érdekében. Ennek a hatásnak a szervezetben történő kiváltása érdekében ajánlott a napi kalória 5-10% -ának bevitele szénhidrátban - 50g-tól 100g-ig - és ehelyett a fehérjék és zsírok mérsékelt bevitele.
Alacsony szénhidráttartalmú étrend - vagy bármilyen diéta - kezdésekor nagyon gyakori a szorongás, mivel a teljes egészség és az álom test teljes összpontosítása.
Miért nem működik az alacsony szénhidráttartalmú étrend?
Ezért fontos a szakmai segítség, valamint az egyes étrend-tervek protokolljainak és irányelveinek betartása a hibák elkerülése érdekében, amelyek olyan gyakoriak, amikor elkezdik a diétát. Ha azonban az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem működik az Ön számára, a következő okok lehetnek:
A jó zsírbevitel hiánya
Ez a diétás stílus drasztikusan csökkenti a szénhidrátot. Ha azonban nem éri el a zsírfogyasztási kvótát, a szervezet nem lesz képes fenntartani a ketózis állapotát. Amikor csökkentjük a szénhidrátokat és létrehozzuk ezt a hiányt, a test élettani mechanizmusok révén energiaforrásként felhasználja a testben és az élelmiszerekben jelen lévő zsírt. Ennek a zsírégetésnek a végtermékét ketonoknak nevezik, és ez az, ami a testet ketózis állapotba hozza. A ketózis egy olyan folyamat, amely általában a szervezetben létezik, ha nincs elegendő szénhidrátbevitel. A testnek energiát kell termelnie a glükózon kívüli egyéb szubsztrátokból, majd az energia előállításához lebontja a zsírt és a fehérjét.