Térjen fel és töltsön el elképzelhetetlen kalóriákat karanténban

Házi edzés

Az Alimente-t tanácsadó edzői csapat alakító és kardio programot tervezett, amely felszabadítja az energiát és elősegíti a pihenést. Kérhetne többet?

Három hete vagyunk lezárás és úgy tűnik, hogy a helyzet elhúzódik. A Beper Sports személyi edző csapata tanácsot ad váltakozó a test minden egyes területén végzett tevékenység, és hangulat. A cél az, hogy a mozgásszervi rendszert (adott körülmények között) jól beolajozzuk anélkül, hogy megfeledkeznénk a mentális egészségről.

térjen

A hétre vonatkozó javaslat: teljes test + kardio. "Ez a fajta edzés az idegrendszer aktiválására és a kalóriakiadások növelésére törekszik" - írja le Tiago Fonte. „Segít tisztázni az elménket és felszabadítani ezt az energiát. Ez nagyon fontos egy jó éjszakai pihenéshez ".

Az összes előny megszerzése érdekében az edző azt javasolja, hogy ezt a foglalkozást végezze el néhányszor három órával lefekvés előtt.

Ízületi felmelegedés

  • Összeszedjük a lábunkat és elfordítjuk a térdünket10 ismétlés mindkét oldalon)
  • Hajlítás és meghosszabbítás (10 ismétlés)
  • Széttárjuk a lábunkat, és testünket az egyik és a másik oldalra fordítjuk (20 ismétlés)
  • Érintse meg a földet, és emelje fel kezeit a mennyezetre (15 ismétlés)