A szénhidrát pótlásának 6 módja - Katey Lyon ketogén étrend és tippek egy életre
Ha ketogén étrendet folytat, hiányozhat bizonyos ételek, amelyeket szokott enni. Szendvicseket szoktunk enni az életünk egyszerűsítése érdekében. És sok más olyan étel is, amely az alacsony szénhidráttartalmú étrendben tilos.
Segíteni szeretnék a szénhidrátok pótlásának 19 módjáról .
1 - Cserélje ki a kenyeret uborkával szendvicsek készítéséhez és a szénhidrátok cseréjéhez
2 szelet kenyér 2 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ha az uborkacsíkokat helyettesíti a kenyérrel, 18 grammal kevesebb szénhidrátot fogyaszt, mert 6 uborkacsík csak 8 szénhidrátot tartalmaz.
2 - Helyettesítő spagetti hosszú cukkini számára
1 csésze spagetti 40 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ha hosszú cukkinit használunk helyette, 1 csésze hosszú spagettihez vágott cukkini csak 27 gramm szénhidrátot tartalmaz.
3 - Helyettesítse a lasagna tapasokat a hosszú cukkini fétákban
2 tapas lasagna tészta 22 gramm szénhidrátot tartalmaz. 2 szelet hosszú cukkini 1 gramm szénhidrátot tartalmaz.
4 - Cserélje ki a sült krumplit a Cole krumplira
200 gramm hasábburgonya 120 gramm szénhidrátot tartalmaz. 200 gramm káposzta chips csak 9 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy ha kicseréli őket, 114 grammal kevesebb szénhidrátot fogyaszt.
5 - Helyettesítse a kenyérmorzsát mandulaliszttel
1/2 csésze zsemlemorzsa 29 gramm szénhidrátot tartalmaz. 1/2 csésze mandulaliszt 6 gramm szénhidrátot tartalmaz