Természetes mozgások mi ez és hogyan kell használni
▷ Kattintson ide az index megtekintéséhez:
Bevezetés
A mai cikkben és a podcast-epizódban elmagyarázom egy másik módját ezeknek a mozgásoknak a megtekintésére, amelyeket mindenki ismer, de kevesen alkalmazzák mindennapi életükben.
Ha kialakítja a szokását, hogy többet mozog, és az ilyen típusú természetes mozgásokat használja a napjaiban, akkor biztosan képes lesz:
- Csökkentse a zsírszövetét.
- Csökkentse ízületi fájdalmait.
- Növelje mobilitását és rugalmasságát.
- Növelje erejét.
- Növelje a motor vezérlését.
És még sok más előny az egészségére.
Természetes mozgás
A természetes mozgás az emberi, evolúciósan természetes mozgáskészségek teljes skálájára támaszkodik, amelyek egész testét összetartó egységként működtetik.
Szerző: Erwan Le Corre.
Melyek a természetes mozgáskészségek?
A szerző szerint 3 kategóriába sorolhatók, amelyek a következők lennének:
- Mozdony
- Manipulatív
- Harcias
13 Természetes mozgáskészségek
- Séta
- Futni
- Ugrás
- Egyensúly
- Feltérképezés
- Mászik
- Úszni
- Felemel
- Viselet
- Dobás
- Elfog
- Meglepni
- Szenvedni
Természetes mozgáskészség
| Mozdony | Manipulatív | Harcias |
| Séta | Felemel | Meglepni |
| Futni | Viselet | Szenvedni |
| Ugrás | Dobás | |
| Egyensúly | Elfog | |
| Feltérképezés | ||
| Mászik | ||
| Úszni |
Kinek szólnak ezek a természetes mozgások?
Azok számára, akik jelenleg otthon vagy edzőtermekben edzenek, ezek a természetes mozgások tökéletesek lesznek mindennapi edzésük kiegészítésére.
Azoknak az embereknek, akik még csak most kezdik érdeklődni a mobilitás iránt, ideálisak arra, hogy megismerjék testünket, ezen alapvető készségek révén, amelyeket a gyerekektől tanulunk, azonban az évek során elfelejtjük őket.
Röviden: bárkinek, aki akar növelje életminőségét testmozgással, mozgással és egyszerűséggel.
Az egyes mozdulatokban az egyes pontok végén elmagyarázok néhány ötletet a mindennapi életünkben.
Természetes mozgás: csúszómászás
Az első természetes mozgás, amelyet megnevezek, a csúszómászás.
Ha csecsemőkorunkban csináltuk, a házban mászkáltunk vagy négylábúaként sétáltunk, próbára teszi testünket.
Ez egy nagyon komplett mozgás, amely gyakorolni fogja a fent említett előnyöket.
Edzni fogja az erejét, stabilitását, koordinációját, mobilitását és rugalmasságát is.
Hogyan használjuk a bejárást a mindennapi életünkben?
- Használja bemelegítő rutinjaiban.
- Adja hozzá a feltérképezést az edzéshez, például hajtson végre egy húzó gyakorlatot, majd mászkáljon.
- Próbáljon meg minél messzebbre mászni a parkban.
- Kúszni előre, hátra és oldalra.
Természetes mozgás: Lóg
Mi az első dolog, amit egy gyermek megtesz, amikor meglát egy rudat vagy kapaszkodót?
Egyenesen játszani mennek és lógnak, mint a kis majmok.
Ha merevsége van a vállán, mellkasi területe és ízületi fájdalma van, olvassa el és nézze meg figyelmesen ezt a részt.
Ez a természetes mozgás segít csökkenteni ezeket a problémákat.