Természetes vastagbél tisztítás Mindössze annyit kell tudnia; Megtanulják, hogyan lehet lefogyni
A vastagbél tisztítása népszerű alternatív gyógymód, amely egyesek szerint eltávolítja a vastagbélből származó hulladékokat és méreganyagokat. Ugyanakkor kevés tudományos bizonyíték támasztja alá a vastagbél tisztító rutinjainak alkalmazását, kivéve azokat, amelyeket az orvosok előírnak.
Amit a kutatók tudnak a vastagbél tiszta tisztításáról, azokból a vizsgálatokból származik, amelyek az energiaszint növelése vagy a bélproblémák kezelése helyett a kolonoszkópiás eljárás javításának módját keresik.
Az emberek különböző néven hivatkozhatnak a vastagbél tisztítási módszereire:
- béltisztítás
- méregtelenítés
- letöltések
- lé diéták
A legtöbb vastagbél-tisztító termék állítólag elősegíti a vastagbél méregtelenítését vagy a káros anyagok, például a nyálka és a száraz széklet eltávolítását. Vannak, akik a vastagbél tisztítóit is használják a székrekedés enyhítésére.
Ebben a cikkben néhány népszerű vastagbéltisztító módszert és a mögöttük álló tudományt tárgyalunk. Figyelembe vesszük az Ön lehetséges előnyeit és kockázatait is.
Tartalomjegyzék
A rendszeres ivóvíz természetesen megtisztíthatja a vastagbelet.
A víz használata az egyik legegyszerűbb és legbiztonságosabb módszer a vastagbél természetes tisztítására. A víz megnedvesíti a székletet és térfogatot ad neki, megkönnyítve annak átjutását a vastagbélen.
A kiszáradt embernek kevesebb bélmozgása lesz, mert teste megpróbálja visszatartani a vizet. Újra felszívja a vizet a belekből, ami a széklet kiszáradását, keményedését és nehezen áthaladását eredményezi.
Minden ember napi hidratálási igénye eltérő, de a nap folyamán sok vizet kell fogyasztani.
Más italok, beleértve a koffeintartalmúakat is, hozzájárulnak az ember napi vízfogyasztásához, de a sima víz a legjobb megoldás, mivel nem tartalmaz kalóriát.
Egy 2013-as tanulmány során jordániai kutatók azt találták, hogy naponta több mint négy csésze víz elfogyasztása csökkentette a vastagbélrák kockázatát, de az eredmények statisztikailag nem voltak szignifikánsak.
Ugyanez a tanulmány a székrekedést a vastagbélrák jelentős kockázati tényezőjeként azonosította. Napi legalább nyolc pohár víz elfogyasztása segíthet megelőzni a székrekedést, és számos más egészségügyi előnnyel is jár.
Gyümölcs- és zöldséglé
A nyers gyümölcs- és zöldséglevek sok olyan elemet tartalmaznak, amelyek elősegíthetik a vastagbél megtisztítását, beleértve a rostot, a fitokemikáliákat (hasznos növényi vegyi anyagok) és a hashajtóként ható természetes cukrokat, például a szorbitot és a fruktózt.
A nedvtisztítók hívei a következő típusú gyümölcsleveket ajánlják:
- alma, beleértve a héjat is
- aszalt szilva
- körte
- főzőbanán
- Kiwi
- szőlő
- szilva
- khaki
- citrom
Néhány vastagbéltisztító terv azt javasolja, hogy csak néhány napig fogyasszon folyadékot a vastagbél és az emésztőrendszer tisztításához.
A legtöbb egészségügyi hatóság azt javasolja, hogy ne próbálja meg a gyümölcsleveket. A nyers gyümölcslevek tartalmazhatnak olyan vegyületeket, amelyek durvaak a vesén és a májon. A káros baktériumok és vírusok elpusztítására irányuló kezelés nélkül ezek a gyümölcslevek az embereket is megbetegíthetik. Jelentős veszélyeket jelenthetnek azok számára, akik egészségi állapotban szenvednek, például cukorbetegségben.
A legjobb, ha gyümölcs- és zöldségleveket turmix formájában fogyasztunk, hogy az összes rost, víz és tápanyag sértetlen maradjon.
Milyen előnyei és hátrányai vannak a nedvtisztításnak? Itt ismerheti meg a gyümölcslé tisztításának lehetséges előnyeit és kockázatait.
Rost
A rost ömlesztve adja a székletet, ami csökkenti a vastagbélben töltött időt és növeli az ember székletürítésének számát. Számos természetes és teljes ételben magas a rosttartalom, beleértve:
- diófélék
- Bab
- magvak
- bogyók
- gabonafélék és teljes kiőrlésű gabonafélék
Azok az emberek, akiknek problémájuk van elegendő rostot kapni étrendjük révén, megpróbálhatják szálkiegészítők szedését. A népszerű rost-kiegészítők a következők:
- psyllium (Metamucil)
- polikarbofil tabletták (FiberCon)
- metil-cellulóz
Erjesztett ételek
A Tempeh egy erjesztett étel, amely jótékony hatással lehet a bél egészségére.
Az erjesztett ételek gyakran magas mennyiségű probiotikumot tartalmaznak, amelyek jótékony baktériumok, amelyek hozzájárulnak a bél egészségéhez.