Termogenika Mik azok a példák, mellékhatások és ellenjavallatok
A termogenika olyan típusú molekula, amely képes módosítani a termogenezist. A test mechanizmusa a hőmérséklet szabályozására.
A sportboltokban a termogenikát zsírégetőként, vagyis a testzsír megszüntetésére alkalmas típusú kiegészítőként népszerűsítik. Igazak-e ezek a hatások?
Ez a cikk a termogenikumok példáit ismerteti, mire szolgálnak, illetve milyen mellékhatásaik és ellenjavallataik vannak.
Termogenika - Mik azok?
A termogenika olyan típusú molekula, amely képes növelni a testhőmérsékletet.
A termogenika nem képes közvetlenül eltávolítani a testzsírt. Ennek egyik hatása azonban a fokozott fizikai aktivitás miatt nagyobb zsírégetés.
A termogenika növeli az idegrendszer aktivitását. És ezért befolyásolja a hormonális egyensúlyt is.
Példák a termogenikára
A termogenika két típusra bontható: szintetikus és természetes.
Példák szintetikus termogenikára (5):
- Efedrin
- Metilhexanamin (DMAA)
- Fenilpropanolamin (FPA)
- P-szinephrin
- Capsiasin és kapszula
Példák a természetes termogenikára:
- Klorogénsav
- Koffein
- Karotinoidok
- Flavonoidok
- Likopin
- Zeaxanthin
Az első példák csak laboratóriumi körülmények között találhatók meg. Ez utóbbi megtalálható egyes ételekben.
A testzsír leadása szempontjából a koffein és a természetes termogenikumok hatékonysága viszonylag alacsony a szintetikus anyagokhoz képest. Mellékhatásai azonban csekélyek.
Szintetikus termogenikumok esetében ezek fogyasztását a legtöbb országban szigorúan ellenőrzik vagy tiltják. Ennek oka kábítószerként történő lehetséges felhasználása.
Hogyan működik a termogenika?
A termogenika növeli a központi idegrendszer aktivitását. Ezek az anyagok képesek növelni az ember napi aktivitását.
Más szavakkal, a termogenika a bazális anyagcsere sebességének közvetett növekedése miatt működik.
A termogenika zsír oxidációra gyakorolt hatását a tudomány bizonyította. A tanulmányok megerősítik, hogy az ilyen típusú kiegészítők szedésének egyik hatása a zsírok anyagcseréjének felgyorsítása a szervezetben. (4.6)
Ezeknek a vegyületeknek a feleslege azonban pusztítást okozhat az ember viselkedésében és mentális egészségében.
Termogenika - mellékhatások és ellenjavallatok
A termogenikumok fogyasztásának mellékhatásai, ellenjavallatai és következményei rövid távon bebizonyosodtak. A leggyakoribbak az alvászavarok, fejfájás és tachycardia. Ezenkívül a termogenikus anyagok felesleges fogyasztása szorongáshoz és pánikrohamhoz vezethet. (1)
A termogenika leggyakoribb mellékhatásai: