Tervező menü; s ebédeket és vacsorákat szervez, egészségesen táplálkozik és spórol
A heti étkezések menütervezővel történő megszervezése sok időt és pénzt takarít meg Önnek, emellett sokkal könnyebben vásárolhat. Csatlakozzon a trendhez!
Frissítve 2019. január 30-án
Mi az a menütervező?
Ez egy egyszerű, általában sablonon alapuló módszer, amellyel megszervezheti, mit fog enni és vacsorázni egy egész héten át.
Hogyan segít nekünk a heti tervező használata?
Cristina Ferrer, a konyhaszervezéssel foglalkozó tanácsadó kifejti, hogy „a heti menütervező segít jobban megszervezni, mit eszünk a hét folyamán. Kiegyensúlyozottabban étkezhetünk, takarékoskodhatunk és jobban beállíthatjuk az étel mennyiségét. "
Az étkezés megszervezése javítja az étrendet
Ha semmit sem hagy a véletlenre, könnyebb beépíteni az egészséges ételeket, elkerülni a gyorsételeket, elkerülni a rosszindulatú kísértéseket és spórolni azzal, hogy csak azt vásárolja meg, ami a menüben szerepel.
Jobb tervezett vásárlás
A hetet perspektívában látva, és ismerve az ebédet és a vacsorát, "ki fogjuk igazítani az élelmiszerlistát, és nagyobb megrendeléssel vásárolunk" - mondja Ferrer. Könnyű! Nézze meg a menütervezőt, és állítsa össze a bevásárlólistát.
Tervezzen reggelitől vacsoráig
A heti menütervező egy táblázat, amely 7 oszlopot tartalmaz - egy a hét minden napjára - és 5 sor, amelyekben ki kell tölteni a reggelit, a reggel közepét, az ebédet, az uzsonnát és a vacsorát. Arról van szó, hogy átgondoljuk a nap egyes ételeit. A képen: krumpli- és tojáskrém.
30 egészséges reggeli a nap megkezdéséhez (jobbra)
Legyen reális a menü eldöntésekor
Vegye figyelembe az idejét, de a főzési ismereteit is, és az ételeket igazítsa az ütemtervéhez. „Az étlapunknak alkalmazkodnia kell az életünkhöz, és nem fordítva. Ha kevés időnk van főzni, praktikus és gyors recepteket kell készítenünk. Receptek, amelyeket jól ismerünk. Új vagy kifinomultabb recepteket a legjobb a hétvégére hagyni ”- magyarázza Ferrer. A fotón avokádó saláta.
Egyszerre tölti be a hűtőszekrényt
A heti menütervezőkkel a felsorolt listával elmész a szupermarketbe és a piacra, és így csak azt vásárolod meg, ami a heti ételek elkészítéséhez szükséges. Meglátja, hogyan nem dob ki semmit a hűtőből.
Online főzés vagy szakaszos főzés
A rendelkezésre álló idő függvényében minden nap megvalósíthatja a heti menüben tervezetteket, vagy elkészítheti és elkészítheti az összes ételt a szakaszos főzésnek vagy az online főzésnek nevezett módszerrel, amely arról szól, hogy egy napot szánjon minden szükséges előkészítésre. . a héten megeszi. Töltsük meg a felsőrészeket! Ez a rendszer követőket szerez.
Módszer bármilyen típusú család számára
Ez a szervezeti rendszer több tagú család vagy egy személy számára működik. Azok számára, akik otthon vagy az irodában étkeznek. Csak hozzá kell igazítania az ételeket és a mennyiségeket a kívánt emberekhez. A képen Chloé Sucrée, a Being Biotiful vegetáriánus receptblog írója a konyhájában.
Mikor tervezzük meg a menüt?
Mindegyiktől függ. Cristina Ferrer például kitölti a tervezőt pénteken, hogy megszervezze magát a hétvégére, és bevásároljon és főzzön. Niklas Gustafson, a Natural Athlete sportolója azt javasolja, hogy „hagyja készen a 4 hetes menüt, annak ellenére, hogy később változtatásokat vagy javaslatokat ad hozzá, de azok már nem sok időt vesznek igénybe”.