Tervezze meg a súlyának normalizálását és fenntartását

SZÁMÍTÁS A SÚLYCSökkentési tervéhez

A testsúly javítása vagy normalizálása érdekében az első dolog az, hogy tudd, mennyi a túlsúlyod és hány kilót kell leadnod ahhoz, hogy normális legyél. Nem tanácsos a szükségesnél több kilót leadni, és nem is reális, ha többet fogy, mint amennyit elérhet. Kilenc vagy tíz kilónál több, legfeljebb kilenc hónap alatt történő leadása nem valószínű, hogy a túlsúlyosak többsége sokáig képes fenntartani. A legtöbb ember számára a túlsúly krónikus és elhúzódó helyzet, amelyet két tényező együttesen ér el:

1. Túlzott kalóriabevitel

2. A fizikai aktivitás miatti kalóriakiadások hiánya.

Az elhízás és a túlsúly krónikus betegség, amelyet egész életében meg kell küzdenie, és nem annyira fel kell készülnie egy nagy és egyetlen csata megvívására, hanem arra, hogy minden nap több kisebb csatában nyerhessen, amelyek jelentős módosításokat tartalmaznak, de diszkrét mind étrendjükben, mind életmódjukban, életmódjukban.

Meg kell győznie magát arról, hogy a tartós hízás egyetlen titka az, ha valamivel kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit elfogyaszt. Ehhez a következő megoldásoknál nincs hely:

1. Növelje a kalória kiadásokat a fizikai aktivitás növelésével. Az aktivitás növekedésének ütemezéséhez hasznos eszköz található a következő linken, ide kattintva.

---