Tervezze meg az öregedésgátló étrendet az őszre
Nyaraláskor elragadunk. Nemcsak gyorsan megkapjuk azt a súlyt, hogy annyira elvesztettük a bikini viselését a tengerparton, de sok esetben felhagyunk a szépségápolási szokásainkkal is. Pont akkor hanyagoljuk el önmagunkat, amikor leginkább védenünk kell magunkat kívül és belül is.
A külső tényezőknek való kitettség, nemcsak a nap, hanem a szél és az időjárás hirtelen változásai, valamint az utazás okozta ételek, károsítják a sejtek egyensúlyát, hozzájárulva a szabad gyökök munkájához.
A fiatalok ezen instabil "ellenséges" molekuláinak munkája látható a bőrünkben és a hajunkban, különösen a nyári hónapokban károsodott. Rosa Ordoyo, a Clínicas Dorsia táplálkozási szakértője a gyógyulásukra szánt speciális kozmetikai kezelések mellett azt javasolja nekünk, hogy egészítsünk ki egy sor öregedésgátló ételt étrendünkbe.
E központok túlsúlyos és elhízott részlegének szakembere, a Minerva emlékeztet arra, hogy ezeket a termékeket mindenképpen be kell építeni az egészséges és kiegyensúlyozott étrendbe, amely biztosítja az összes élelmiszercsoport hozzájárulását a megfelelő arányban.
Ordoyo elmagyarázza, hogy ezek "öregedésgátló élelmiszerek", elsősorban azért, mert nagy mennyiségű antioxidánst, például A-, C- és E-vitamint, valamint nyomelemeket, például szelént és cinket tartalmaznak, és a következő listát javasolja:
1. Joghurt: A tejszérum természetesen serkenti a kollagén termelését és hidratálja a bőrt. Ezenkívül gazdag kalciumban és hozzájárul az oszteoporózis megelőzéséhez. Hasznos baktériumokat tartalmaz, amelyek az egészséges emésztőrendszert és az immunrendszert is elősegítik.
2. Csokoládé: Örök kísértésünk, a kakaó jó ásványi anyagokat, vitaminokat és rostokat tartalmaz. Nagy mennyiségű antioxidánst (flavonoidokat) biztosít, amelyek megakadályozzák a sejtek oxidációját. Segít abban, hogy a bőr fiatal és puha maradjon, miközben elasztint és fehérjéket biztosít, amelyek erősítik a bőr kollagénjét. További előnyök biztosítják a kakaóvajat, amely táplálja és hidratálja a bőrt.
Másrészt antidepresszáns hatása ismert, mivel elősegíti a hangulat javítását azáltal, hogy az agyban a triptofán termelődését elősegíti, amely a szerotoninhoz kapcsolódik, amely felelős a boldogság és a nyugalom érzéséért. Serkenti az idegrendszert, mivel teobromint tartalmaz, amely küzd a mentális fáradtság ellen és elősegíti az értelmi teljesítményt. Mindezt mindig, mérsékelt fogyasztással.