Tervezzen sikeres fogyást; Mayo Clinic News Network

KEDVES MAYO KLINIKA:64 éves édesanyám évek óta libikóban van a súlyában. Hónapokig ragaszkodik a szigorú étrendhez, és néha elveszít 50 fontot vagy többet; De ezek az étkezési szokások elhalványulnak, visszanyeri az összes lefogyott súlyt, és szörnyen érzi magát. Most ismét nagyon kövér, és egy újabb nagyszerű diéta megkezdését tervezi. Egészségesebb lenne, ha mérsékelten fogyna és hosszú távon fenntartaná, még akkor is, ha nem éri el az ideális súlyát, mint ezek a szélsőségek?

VÁLASZ:Édesanyja a fogyás és a visszaszerzés mintája - a fogyás és a súlygyarapodás ciklusa - nagyon gyakori. Mivel korábban nem tudta fenntartani a fogyást, célszerű egy másik módszert alkalmazni. Ahelyett, hogy szigorú étrendet követne, az egészséges és folyamatos életmódváltás hatékonyabb módja lehet az anyjának a fogyáshoz, az egészség javításához és a súly hosszú távú megőrzéséhez.

A fogyás normális módszere a fogyókúrázók gondolkodásmódját alkalmazza: Az emberek egy korlátozó programot követnek, amely arra kényszeríti őket, hogy mindig korlátozzák azt, amit esznek. Ez a fajta szigorú étrend általában megfosztottnak érzi magát. Ha az étkezési szokások negatívak és korlátozóak, fennáll annak az esélye, hogy átmenetiek, mert az emberek végül úgy érzik, hogy már nem tudják fenntartani őket, feladni erőfeszítéseiket és általában visszanyerni a lefogyott súlyt.

Ellentétben azzal, amit sokan hisznek, ez a fogyás és visszanyerés ciklusa nem növeli valakinek az egészségügyi problémák kockázatát, és nem is nehezíti a súlycsökkenést. A fogyás és a visszanyerés ciklusa azonban nagyon frusztráló lehet, és alááshatja az ember önbizalmát és önértékelését.

---