Hogyan jelöljük meg a kar ereit
A hihetetlen hasizom, az esztétikus test és a térfogat jól kiegészített és kiemelt vénákkal kell kiegészíteni, ezt vaszkularizációnak nevezzük. A jó vaszkularizáció lehetővé teszi számunkra, hogy kiegészítsük azokat az izmokat, amelyeket már viselünk, elképzeljük, hogy meghaladja a 80 kg-ot. tiszta izmok és az erek nyomai, az igazság, bárki felhívja a figyelmet. Hogyan jelöljük meg a kar ereit.
És az az igazság, hogy ha meg tudjuk jelölni a kar vénáit, akkor meg fogjuk jelölni testünk egyes részeinek vénáit, különösen az alsó has és a quadriceps, amit figyelembe kell vennünk a jó érrendszeri kialakulás érdekében a diéta, jó étrend-terv nélkül nem érjük el azokat az eredményeket, amelyekről álmodunk.
Adunk néhány kulcsot, amelyeket a gyakorlatban kell alkalmaznia a karjainak ereinek megjelölésére:
Csökkentse a testzsírt
Igen, a vénáid nem fognak megmutatkozni, ha még mindig 12 vagy 10% testzsírral rendelkezel, a legtöbb testépítő számára, 8% -ban már hihetetlen érrendszeri érzés jelentkezik, akkor a csökkent a testzsír, a vastag zsírréteg a bőr és az izom között csökkenti az ereid méretét, és elrejti őket a bőröd között.
8% alatti zsírtartalom
Ahhoz, hogy erre a pontra jusson, ajánlatos olyan étrendet követni, amely gazdag fehérjében, egészséges zsírokban és nagyon alacsony szénhidráttartalmú. Ezen a ponton a szénhidrátot a napi elfogyasztott összes kalória kevesebb, mint 20% -ában kell elfogyasztania, hogy ketózis állapotba kerüljön.