Testedzés és fogyás 50 év feletti férfiak számára
Az egészséges testsúly fenntartása minden életkorban okos lépés, de az 50 év feletti férfiak különösen alkalmasak arra, hogy kihasználják a sikeres testmozgás és a testsúly-szabályozási rutin előnyeit. Bár az idősebb férfiak számára is előnyös a kiegyensúlyozott étrend, a testmozgás mind a fogyás, mind az erő érdekében különösen fontos az életkorral kapcsolatos betegségek, például az ízületi gyulladás és a magas vérnyomás megelőzése érdekében.
Jelentése
A férfiak öregedésével az izmok fogyni kezdenek, ami más egészségügyi problémákhoz is hozzájárul. A csökkent izomtömeg hozzájárul az egyensúly és az erő csökkenéséhez. Ez nem csak a sérülések kockázatát növeli, hanem az idősebb férfiakat is elriasztja attól, hogy olyan fizikai tevékenységekben vegyenek részt, amelyek egyébként leküzdhetik az izomvesztést. Az izomtömeg csökkenése csökkenti az anyagcserét és kedvez a súlygyarapodásnak, különösen a derék körül. Ezenkívül az 50 év feletti férfiak derékzsírja növeli a szívbetegségek, a szívroham és a cukorbetegség kockázatát.
Nyereség
Az American Heart Association egészségügyi szakértői arról számolnak be, hogy a teljes testsúly 10% -ának elvesztése jelentős előnyöket jelent az egészségére nézve. A rendszeres testmozgás és a testsúlycsökkentés mind az 50 év feletti férfiak mind a mentális, mind a testi egészséget támogatja. Az 50 év feletti, mozgásszegény férfiak, akik rendszeres testmozgást és kondicionáló programokat folytatnak, nemcsak a fizikai egészségre gyakorolt előnyökről számolnak be kardiopulmonális teljesítményükben, hanem a mentális egészség terén is erősödnek - írja a Be Fit Fifty Over weboldal. A tanulmány megállapította, hogy az idősebb felnőttek számára végzett négy hónapos kondicionáló program több logikai és matematikai képesség tesztjének javulását eredményezte egy kontroll csoporthoz képest.