Testének mérése a fogyás ellenőrzéséhez

A fogyás sikerének számszerűsítése fontos tényező a lendület fenntartásában. Azonban néha nehéz megpróbálni kézzelfogható módszert találni a siker mérésére. A testkerület és a bőrredők mérése egyszerű módszer az elért haladás mérésére.

Hozzon létre egy alapvonalat

A súlycsökkentő program indításakor fontos, hogy a kezdetektől rögzítse testméreteit. Ezek a mérések kiindulópontként szolgálnak, és kiindulási pontot nyújtanak a későbbi mérésekhez való összehasonlításhoz. Ha nem rögzíti ezeket az információkat, nehéz lesz számszerűsíteni, milyen messzire jutottál.

Körkörmérések

A testkerület mérése a legjobb, ha egy extra kézpár van jelen. Ez biztosítja a pontos méréseket. Jegyezze fel a karok, a nyak, a mellkas vagy a mellkas, a derék, a csípő és a comb méréseit. A karok esetében mérje meg a bicepsz izom közepét, amely általában a felkar "leghúsosabb" része. Mérje meg a nyakat középen, az állkapocs alapja és a kulcscsont teteje között. A mellkas méréséhez mérje meg a mellkas és a mellkas vonalának legteljesebb részét. A gyomor legszűkebb része, gyakran kissé a köldök felett van, ahol meg kell mérni a derekát. A fenék teljes részén ott kell mérni a csípőt. A quadriceps méréséhez keresse meg a térd és a csípő közötti középpontot. Kerülje a mérőszalag túl szoros meghúzását, mert ez pontatlan eredményekhez vezethet.

---