Testépítés szakaszok (kezdőknek)

Akik elkezdenek gondolkodni testalkatuk megváltoztatásán, először kissé eltévedhetnek, és nem tudják, mit kell tenniük, és miből állnak az izomgyarapodás különböző fázisai. Mivel Izom sarok összefoglaljuk a képzés különböző szakaszait.

Nyilvánvaló, hogy a szakaszok az egyes személyek testalkatától függenek, de általános szabályként azt mondjuk, hogy két szakasz van: Kötet színpad Y Definíció szakasz.

Ez a cikk elmagyarázza a Alapanyagcsere arány, vagyis az életkorunk, testsúlyunk, magasságunk és napi aktivitásunk miatt elköltött kalóriák mennyisége annak érdekében, hogy tudjuk, mit kell ennünk a hízáshoz, a fogyáshoz vagy a testsúly megtartásához: Fontos szempontok a fogyáshoz.

• Kötet színpad

Miután kiszámoltuk a Alapanyagcsere arány, Ez idő alatt 500 kcal-kal többet fogunk fogyasztani, mint amennyit a súlyunk változások nélküli fenntartása érdekében fogyasztanánk. Ezenkívül az egyes élelmiszercsoportokból 24% fehérje, 50% szénhidrát és 26% zsír fog fogyasztani.

---