Miért teszik az elfogyasztott saláták kövérvé (még akkor is, ha nem tudják)
1) Túl sok zöldséget teszel IGEN Bár néhány friss étel elengedhetetlen az egészséges táplálkozáshoz, vannak olyanok, amelyek miatt léggömbként pöfékelsz. Is
10 olyan hiba, amelyet elkövett a salátájával, amely meghízik
Sok nap eszel salátát vele cél, hogy kívül és belül vigyázzon magára, de nem kapod meg, se az egyik, se a másik. Bár ez a zöldségkombó az egyik legegészségesebb lehetőség, amelyet ebéd közben elfogyaszthat, a különbség attól függ, hogy mit ad hozzá. Nem annak tűnik, hanem annak, ami. Ezért nagyon óvatosnak kell lenned, amit eldobsz a hiperszán menüjét, mert lehet, hogy soha nem látott kalóriabombává változtatja.
Adja át a jobb oldali nyilakat hogy megtudja, miért salátája egészséges, annak ellenére, hogy észre sem veszi.
1) Túl sok zöldséget tettél
A zöldségek nagyon egészségesek, de talán nem az, amire most szükséged van a fogyáshoz. Legalább annyira nem. Saláták, amelyek tele vannak nyers zöldségek Az egészséges táplálkozás keretei közé tartoznak, de tudnia kell, hogy duzzadnak, mint egy lufi.
Ha azt veszi észre, hogy a hasa evés után aránytalan méretűvé válik, vagy nehezebbnek érzi magát, mivel salátákat fogyaszt nyers zöldségekkel, korlátozza fogyasztását, vagy más módon, azaz főzve fogyasztja őket. A táplálék hozzájárulása azonos lesz, de a főtt vagy sült változat kevesebb helyet foglal el a gyomor-bél traktusban, az étel emésztéséért felelős szervek között, és így elkerülheti a gyulladás érzését a szervezetben.
Ezért, bár a salátát nyers zöldségekkel tölteni nagyon egészséges lehetőség, most nem ez a legjobb az Ön számára. A a saláta nagyon emészthetetlen étel magas oldhatatlan rosttartalma miatt. Választhat paradicsomos vagy vidéki salátákat.
2) rossz salátát eszel
Ha problémája nem a puffadás, hanem csak a súlygyarapodás, akkor a súlygyarapodás vagy az étrend kudarcának problémája a választott salátafajtában rejlik. A legrosszabb ebben az összefüggésben az jéghegy, mivel sok nátriumot visszatart a szervezetben. Ezeket a leveleket például spenótra cserélheti; táplálkozási szempontból gazdagabb lehetőség, mivel folsav és K-, A- és C-vitamin van bennük. További érvényes lehetőségek a romaine és a tölgyfalevél.
3) A szénhidrátokat rosszul választja
A kiegyensúlyozott étrend 35-45% szénhidrátból, 20-35% fehérjéből és 15-25% zsírból áll. Vagyis ha fogyni próbál, akkor a megfelelő szénhidrátokat kell kiválasztania.
Saláták tészta és/vagy rizs Nagyon gyakoriak, és bár nem túl rossz lehetőségek, tudnia kell, hogy ez nem a legjobb. Ha diétázik, akkor a legjobb csökkenteni a fogyasztását, különösen, ha finomított szénhidrátokról van szó (tészta, fehér rizs, kenyér). Ehelyett válassza a teljes kiőrlésű szénhidrátokat (barna rizs, quinoa.). Michael Roussel, a sikeres alkotója ajánlása szerint fogyókúrás program amelyet a „The MetaShred Diet” című könyvében gyűjt.
Nem szükséges kizárja a szénhidrátokat az étrendből. Szüksége van rájuk. Ha azonban diétát tart, ajánlott, hogy az arány kicsi legyen, és a hét folyamán változtassa meg őket. Az egyik nap tehet például főtt burgonyát, a másikon pedig egy kis quinoát.
4) Vigyázzon az anyákkal
Szárított gyümölcsökkel vagy szárított gyümölcsökkel szokott salátát fogyasztani. Finomak, kielégítőek és táplálkozási szempontból gazdagok, de ha fogyni próbál, óvatosnak kell lenni velük. Pontosabban az összeggel. Fogyókúrás nem szabad többet tennie, mint egy marék napi dió.