Testépítő étrend - Harcművészeti fórum, kontakt sportok, testépítés, fitnesz, egészség

Véleményfórum harcművészetek, kontakt sportok, testépítés, fitnesz, egészség

testépítő étrend

Üzenet joebanana »2004. december 31. 14:03

Üdv mindenkinek. A kérdésem az, hogy a testépítő étrend fogyókúrás étrendként is használható-e alacsony zsír- és magas fehérjetartalma miatt.
1,70 m magas vagyok, 76 kg súlyú, 20% zsír és erős az arcszín (a zsír alatt izmok vannak). Az asztalokat és másokat nézve arra következtetek, hogy 68 kg-nál kell maradnom.
A kérdésem az, hogy a következő diéta segítene-e a fogyásban, és természetesen az izomtömeg növelésében. Hajtson végre egyensúlyi hatást, fogyjon el és gyarapodjon az izom. Vagy ha éppen ellenkezőleg egy ilyen étrenddel híznék.

1. étkezés
-6 tojásfehérje omlett
-Müzlis tál
-1 darab gyümölcs

2. étkezés
-Fehérjeturmix
-1 alma

3. étkezés
-300 gr marha, pulyka, csirke vagy hal
-200 gr rizs vagy burgonya
-Komplett saláta

4. étkezés
-Fehérjeturmix
-1 alma

5. étkezés
-300 gr borjúhús
-Teljes saláta

Üzenet lla »2005. január 02. 15:27

DIÉTA

Üzenet maximum433 »2005. január 02. 17:03

Üzenet lla »2005. január 02. 18:19

DIÉTA

Üzenet maximum433 »2005. január 02. 19:31

Helló, sajnálom, hogy ellentmondok neked, de konzultálj egy kalóriatáblával
a borjúhús része a borda, amelyik a legtöbb kalóriát és zsírt tartalmaz 100gr. 360 kalória és a legtisztább sovány rész, például a 100 g hátszín. 190 kalória, következésképpen több fehérjetartalmú sovány hús, mint borda, hozzájárulásával 100 grammra gondol. 30 gramm van. fehérje, azaz 1kg. 300 gramm lenne. fehérje, ellenőrizned kell az információforrásaidat, szerintem tévedsz.

Ami a felesleges fehérjét illeti, az a probléma, hogy a vizelettel eltávolítja azt, és egy másik része zsírokká alakulhat át, de ehhez a fogyasztásnak nagyon magasnak kell lennie, és ez függ a személy izomtömegétől, a 2 grammtól . kilogrammonként nagyon változó lehet, attól függ, ahogy mondtam nektek, az egyes emberek izomtömegétől, hogy a fehérje feleslege károsítsa a májat, sok évig kell fogyasztani, és nagyon magasnak kell lennie. Kidobja a pénzt, azt hiszem, jobban meg kellene találnia, a fehérjebevitel mellett a fehérje általában vitaminokkal, ásványi anyagokkal, vasal dúsítva, változatos aminogrammal és egy olyan részlettől eltekintve, amelyet hiányoltam, ha úgy gondolja, hogy a a fehérje károsíthatja a májat. A probléma kiküszöbölésére más kiegészítőkkel rendelkezik, például desmodium, articsóka, boldo és szárított máj.