Testmozgás, diéta
A testmozgással elköltött kalóriák általában nagyon változékonyak, de a teljes energiafelhasználás 15-30 százalékát tehetik ki.
A szakértőknek nincs kétségük afelől, hogy a testmozgás javítja az életminőséget, mert szerintük ennek fizikai és mentális következményei vannak, megelőzi a betegségeket, optimalizálja a fizikai állapotot, valamint a szív- és izomfunkciókat.
Másrészt azt mondják, hogy a testmozgás nagyon fontos, különösen a szívbetegek számára, mert a közvetlen kardiovaszkuláris előnyök mellett a fizikai aktivitás enyhíti a szorongást, sőt a tehetetlenség érzését.
A kutatók a fizikai aktivitás intenzitását egy MET nevű mértékegységben számszerűsítik, ami valami anyagcsere-egyenértéket jelent. Egy MET megegyezik a test által nyugalomban elfogyasztott kalóriák számával. Ebből az állapotból a MET növekszik, amikor az aktivitás intenzitása növekszik, például: egy könnyű vagy közepes aktivitás 4-6 MET-et jelent, vagyis másképpen fogalmazva, hogy egy test, amikor ilyen típusú tevékenységet végez, 4-6-szor többet költ több energia, mintha fekve, nyugalomban lenne.
"Ha egy körülbelül 45 kilogrammos fiú egy óra TV-t 6 MET-es tevékenységgel helyettesít, akkor az év során több mint 10 kilogrammot fog fogyni, ha nincs változás az étrendben" - erősíti meg Jorge Braguinsky orvos táplálkozási rendellenességek esetén Buenos Airesből, Argentína.