Testmozgás és fogyás program, javaslatok az IMSS szakembereitől a megelőzés érdekében

Azok számára, akik tevékenységük folytán nehéz dolgokat cipelnek, egy jó testmozgási program, fogyás, erősítés és gerinchigiéné segít megelőzni a porckorongsérvek kialakulását - ajánlják a Mexikói Szociális Biztonsági Intézet (IMSS) szakemberei.

"Arra oktatja a betegeket, hogy hogyan mozogjanak napi tevékenységeik során, ez segít a fájdalom csillapításában és nincs szükségük műtétre" - mondta Dr. Cinthya Rico Licona, a 29. számú Családorvosi Zóna Általános Kórházának ortopédje.

Megjegyezte, hogy a test 15-20 kiló maximális súlyt tolerál, és ezt lehetőleg övvel kell megtenni, hogy megakadályozzák a hasi vagy a köldök sérvét.

Megjegyezte, hogy a herniált lemezek gyakrabban fordulnak elő 17 és 35 év közötti fiatal betegeknél.

"A leggyakoribb terület az alsó gerinc, az ágyéki régió, és miután a nucleus pulposus kijön, fájdalmat generál, amikor érintkezik az idegekkel és a szövetekkel, az ideggyökerek összenyomódása mellett, ami a betegek által hívottakat idézi elő: isiász ”- magyarázta a szakember.

Kifejtette, hogy a gerincoszlopnak minden csigolyája között van egy tárcsa, amely a föld által generált axiális terhelések párnájaként szolgál ahhoz, hogy a földhöz rögzüljünk. Ezek a lemezek egy szálas gyűrűből, amely a kerülete, és egy folyékony töltetből áll, amely megkönnyíti az összenyomást.

---