Testsúlycsökkentő trükkök Az a tíz óra, amelyet minden nap meg kell ennie a fogyás és a koleszterinszint csökkentése érdekében
Az időszakos böjtöléssel foglalkozó új tanulmány ezt a módszert a fogyás egyik leghatékonyabb eszközének tekinti
A fogyni vágyóknak nincs egyetlen profiljuk: egyes esetekben ülő életű férfiak és nők, akik alig sportolnak és sok órát töltenek ülve; másokban olyan emberek, akik foglalkoztak gyermekkora óta túlsúlyos és amikor elérik a felnőtteket, ezek a problémák keverednek más egészségügyi problémákkal, hogy megnehezítsék mindennapjainkat.
De csaknem ezer probléma merül fel az elhízásból, és a túlsúly és a fogyás sokuk számára megoldást jelent. Egyél egészségesen, követve a egészséges táplálkozás és a testmozgás bevezetése Mindennap a táplálkozási szakértők által megismételt tanácsokat adják meg, bár vannak más kevésbé hagyományos lehetőségek is, de néhány ember számára hatékonyabbak.
Az egyik a szakaszos böjt, egy technika, amiről már meséltünk nektek és amely abból áll a táplálékfelvétel korlátozása bizonyos időkre napja. Például egyesek kihagyják a reggelit, és csak 14: 00-tól vacsoráig esznek, a nap többi 16 órájában böjtölnek. Ez az úgynevezett 16: 8 diéta, de nem ez az egyetlen ilyen típusú trükk a fogyáshoz.
A 14:10 diéta
A Cell orvosi folyóiratban megjelent új tanulmány erre utal korlátozza a nap óráit, amikor táplálkozunk Nemcsak a fogyásban segít, hanem az egészség más fontos szempontjaiban is, például a vérnyomás vagy a koleszterinszint csökkentésében, vagy akár az aterogén lipidek jelenlétének csökkentésében metabolikus szindrómás betegeknél.
Az időszakos böjt nemcsak a fogyásban segít, hanem csökkenti a vérnyomást vagy a koleszterinszintet is
Ez a kutatás arra utal csak tízre kell csökkentenünk az étkezés óráit minden nap. Más szóval, ha reggel nyolckor reggelizünk, akkor legkésőbb délután hatig kell vacsoráznunk; ha a nap első étkezését reggel tíz órakor fogyasztjuk el, akkor késhet a vacsora délután nyolc óráig. A cél az, hogy a napi ételek első és utolsó bevétele között ne legyen több tíz óra.