Testtípus Ectomorph, Mesomorph és Endomorph - gyakorlatok otthon

Nagyon fontos, hogy képesek legyünk azonosítani és megérteni, mi a testtípusunk. A különböző testtípusok eltérő edzési módszereket és teljesen eltérő étrend-terveket igényelnek. Ezért ebben a cikkben az otthoni gyakorlatokról a meglévő struktúra három különböző típusát elemezzük: ektomorf, mezomorf és endomorf, fizikai jellemzőikkel együtt.

Testtípus: Ectomorph

A ektomorf Ő a tipikus vékony fiú. Jellemzően a tipikus ektomorf hosszú, vékony lábakkal rendelkezik, nagyon rostos izmokkal. A váll általában vékony, kis szélességű.

Az ektomorf jellemző tulajdonságai

Vékony csontú
Lapos mellkas
Kis vállak
vékony
Sovány izomtömeg
Megtalálja a súlygyarapodás nehézségeit
Gyors anyagcsere

Az ektomorfok megtalálják nagyon nehéz hízni. Olyan gyors az anyagcseréjük, hogy gyorsan kalóriát égetnek el. A hízáshoz általában sok kalóriára van szükségük.

Az edzésnek rövidnek és intenzívnek kell lennie, a nagy izomcsoportokra kell összpontosítania. Az ektomorfoknak lefekvés előtt kell enniük, hogy elkerüljék az izomkatabolizmust az éjszaka folyamán. Általánosságban elmondható, hogy az ektomorfok nagyon könnyen elveszíthetik a zsírt, ami kényes és összetett feladattá teszi az izmok gyarapítását.

Testtípus: mezomorf

A mezomorf nagy csontstruktúrával, erős izmokkal és természetes sportoló testalkattal rendelkezik. A mezomorfok a testépítés legjobb testtípusai és számos sportág. Nagyon könnyű hízniuk és fogyniuk. Természetüknél fogva erősek, ami tökéletes platform az izomépítéshez. .