Testtömeg-edző gyakorlatok a fogyás érdekében
A testtömeg-edzéssel nemcsak izomtömeget szerezhetünk, hanem a testedzésnek köszönhetően fogyunk is. A önsúlyos rutinok magas kalóriakiadást generál, miközben zsírt égetünk. Azonban a súlycsökkentő tréning Mindig teljesebb lesz, ha szív- és érrendszeri gyakorlatokkal kísérjük, például hosszú sétákkal, futással vagy úszással, és fogyókúrával egészítjük ki.
Testtömeg-edzés diagram a fogyáshoz
Ha a fogyásról van szó Testtömeg edzés edzésprogramok Ne feledje, hogy a kalóriakiadás nagyobb, mint a bevitt kcal, ezért elengedhetetlen az intenzitás és a kitartás. Emellett csökkenteni kell az üres kalóriák fogyasztását, különösen az édességekben és az alkoholban. Továbbá sújt veszteni Fontos, hogy hangot adjunk az izmoknak, hogy ne maradjanak petyhüdtek.
- Tányérok: mind a normál, mind az oldalsó testtömegű erőgyakorlatok, amelyek segítenek a zsírégetésben és az izmok erősítésében. Úgy néznek ki, mint egy fekvőtámasz, de süllyesztés és emelés helyett a statikus helyzet megmarad, mivel izometrikus gyakorlatok. Normál deszkák esetén az alkarra támaszkodunk, míg az oldalsó deszkák csak egy karon nyugszanak.