Testzsírszázalék minden, amit tudni kell róla
Ha a testzsírra gondolunk, akkor a szerelmi fogantyúkra gondolunk, de a zsír ennél sokkal több, és ha testünk ott van, akkor valamiért. Testzsír szükséges.
Bár egy dolog szükséges, és egy másik, hogy felesleges a testzsír.
Biztos vagyok benne, hogy nem ismeri a kövér jó dolgokat. Ezért elmondom nektek néhány funkcióját.
Mit fog találni?
A testzsír funkciói:
- Azok között a dolgok között, amiket a kövér érted tesz vitaminok asszimilációja mint A, K, D és E.
- Zsírok nélkül sem tudtunk életben maradni éhínség idején. Ők felelősek azért, hogy nekünk adják a szükség van energiára szűkösség idején.
- Arra is szolgálnak védje belső szerveinket. És a zsírok tartják és védik őket.
- A rendszeres zsír másik funkciója testhőmérséklet.
- És végül a zsírok is szabályozza a hormonjainkat. Valami különösen fontos nekünk nőknek.
Már tudjuk, hogy a testzsírnak nem feltétlenül kell rossznak lennie, és tudjuk, mit tehet értünk. De nem minden zsír van a testben, és nem mindegyiknek ugyanaz a funkciója. Tehát ma megtanuljuk, hogy milyen típusú zsírok vannak a testben, és melyeket kell tartanunk, mert jók és segítenek nekünk, és melyeket kell megpróbálnunk eltávolítani.
A testzsír típusai:
Alapvető zsír
Az esszenciális zsír az, amely nélkül testünk nem tudna túlélni.
Ban,-ben férfi az életükhöz szükséges minimális esszenciális zsír százalékos aránya körülbelül 2 és 4% között van. És abban az esetben nők magasabb, több zsírra van szükségünk az élethez, többé-kevésbé 10 és 12% között.
Barna zsír
Egy másik zsírtípus, amelyet a testünkben találhatunk, a barna zsír. Ezt a fajta zsírt színéről nevezik el, amely barnás tónusú, sötétebb a normál zsírnál.
Ez a fajta zsír az, ami testhőnk 20 százalékát termeli, akkor a hideg aktiválja. Ha hideg van, ez a kövér fickó energiát éget, hogy melegítsen minket.
Szóval, jó ötlet, hogy télen ne éljünk vissza a fűtéssel. Nem rossz, hogy kissé fázunk. Bár elismerem, hogy fázom, és nem veszem túl jól, inkább a meleget szeretem.
A barna zsírt befolyásoló tényezők
Az az igazság, hogy a barna zsír jelenléte személyenként nagyon eltérő lehet. És a befolyásoló tényezők között vannak:
- A szex. A nők általában több barna zsírral rendelkeznek, mint a férfiak.
- A kor ez egy másik tényező, amely zavarja a barna zsír mennyiségét. Az öregedéssel a barna zsír csökken.
- És ezek is fontosak súly és vércukorszint. Ez a fajta zsír általában inkább olyan embereknél van jelen, akiknek egészségesebb a súlyuk és normális a vércukorszintjük.
Tehát, mint láthatja, azt mondhatnánk, hogy a barna zsír egészséges zsír.
Zsigeri zsír
Egy másik típusú zsír, és ez már nem olyan egészséges, a zsigeri zsír. Ez a fajta zsír a legkevésbé egészséges, meg kell próbálnunk elveszíteni.
Ma ez a fajta zsír azt mondhatnánk, hogy gyakorlatilag elhasználható.
Zsigeri zsír felhalmozódik a belső szervek körül. Jó hír, hogy egészséges életmóddal, megfelelő étrenddel és testmozgással csökkenthető.
Intramuszkuláris zsír
Ahogy a neve is mutatja, ez az a fajta zsír, amely az izmok között van. Ha főz, akkor észrevette, hogy a hús felvágásakor sokszor zsírot talál, ezek azok a tipikus csíkok, amelyeket a húsban látunk.