Tim Olson "Összeállítva a szíved és a lelked, mindent futtathatsz, amire csak gondolsz"
A The North Face globális csapatfutója átolvas az olvasók kérdésein; edzés, étel, verseny vagy olyan versenyek, mint az Ultra Trail Mont Blanc és Transvulcania, csillag témák.
Szia Tim. Szeretném tudni, mi az étrend alapja, hogy ennyi mérföldet futhasson az edzések és a versenyek között. (Robert)
Mint egy húsból, zöldségből, gyümölcsből, avokádóból, dióból és tojásból álló étrend. A versenyzéshez dióvajat és VFuel gélt használok, körülbelül 100-200 kalóriát óránként. A sós tablettákat és a vizet is használom a hidratálás megőrzéséhez és az elektrolitok kiegyensúlyozásához.
Mit tehetek, hogy görcsök nélkül fejezhessek be egy ultra nyomvonalat? 25 kilométeres versenyt hajtottam végre, és azok, amelyeket elszenvedtem, nagyon fájdalmasak voltak. (Gerardo)
Sótablettákat használok a görcsök kezelésére, a hőtől függően óránként kb. 1-2. Emellett versenytempóban vagy gyorsabban edzek hetente párszor, így a testem megszokta az utolsó kilométerek tempóját.
Mi a diéta közvetlenül a verseny előtt és után? (Sergi)
A fenti válaszban megvan az étrendem. Egy verseny után talán még zabál, fagylaltot vagy nachost ...
El tudnád magyarázni, milyen egy edzéshét a szezon közepén?
Naponta kb 2 órát futok. Heti 3-4 alkalommal 3-5 órát fogok futni a tempón belül, és néhány napon át intenzíven mászok. Hetente körülbelül 20 órát töltök futással, rengeteg hullámvölgyön.