Tintahal és fekete rizspörkölt kevesebb, mint 500 kalóriával - Cristina Galiano

Ez már az utolsó recept Vegyes rakott, kevesebb, mint 500 kalória hogy ezeken az elmúlt heteken keresztül lógtam rajtad.
Ha jól megrágja őket, biztosíthatom Önöket, hogy több, mint elegendő adag egy étkezéshez, amennyiben teljes és egészséges reggelit készítettek.
A legutóbbi, az Egyesült Királyságban végzett tanulmányok ismételten megmutatták, hogy a lassú étkezés képes 10% -kal csökkenti a bevitt kalóriákat.

Jövő hétfőn fantasztikus süteményed lesz piskóta és citromkrém vagy citromos túró, de a kalóriája attól függ, hogy többé-kevésbé nagy darabot veszel be.
A 4 fős pörkölt összetevői:

■ 6 evőkanál extra szűz olívaolaj = 540 kalória
■ 600 g tiszta tintahal = 492 cal
■ 800 zöldpaprika zsír = 123 kal
■ 400 g fiatal fokhagymacsíra fagyott = 104 cal
■ 100 g metélõhagyma = 21 cal
■ só és frissen őrölt fehér bors
■ 200 g Párolt rizs = 632 cal
■ 300 g halállomány vagy állomány = 72 cal
■ 100 g tört paradicsom brikből vagy dobozból = 16 kal
■ 3 vagy 4 tasak szintetikus festék, ha szükséges

Összes pörkölt kalória = 2000: 4 = Csak 500, de ha a halállomány vagy állomány házi készítésű, akkor gyakorlatilag nincs.
Mivel semmibe sem kerül, ha megcsinálja a halárusító fejét és tövisét Fehér hal, Mindig fagyasztva és koncentrálva töltheti a fagyasztó jégkockatartóiban.
Csak 5 vagy 6 perc a főzés, és a recept ebben az ebookban található meg.

Főzési és táplálkozási tippek
■ Ha van egy igazi friss tintahal, tisztítatlan, válasszon legalább egy súlyúat 1 kiló hogy tisztítás után 600 g tiszta tintahalunk legyen.

---