Tiomukáz Miért kell edzeni a test minden részét
Az edzések egyik hibája az, hogy kizárólag azon a területen dolgozunk, amelyen változtatni akarunk a testünkben. Olvassa el a következő cikket, és meg fogja érteni, hogyan és miért kellene kerülnie ezt a szokást.
Írta: Glòria Sobrero Thiocamp személyi edző
Ha meg akarjuk kezdeni a testmozgást, hogy formába lendüljünk, izomtömeget szerezzünk vagy lefogyjunk, akkor általában azt csináljuk, hogy edzőterembe járunk, és fáradhatatlanul dolgozunk azon a testrészen, amin változtatni akarunk. Ezt a hibát el kell kerülnünk. Ha sportol, meg kell győződnie arról, hogy a test minden részét edzi. Itt elmagyarázzuk, miért és hogyan tudjuk mindet kiképezni otthon. Látni fogja, hogy ez nem bonyolult. Kezdjük-e?
A kulcsok a test minden részének edzéséhez
A célunktól függően az egész test kiképzése szolgál bennünket egy-egy dologra.
Ha az izomtömeg növelése a célunk, akkor ajánlatos elkezdeni az egész test munkáját, hogy a testnek szilárd alapja legyen a gyakorlatok elvégzéséhez és a sérülések kockázatának csökkentéséhez. Ettől az izom elkezd tonizálódni, ha kissé tónusos lesz, akkor jobban fejleszthetjük, ha speciális izomépítő gyakorlatokat hajtunk végre, amelyekkel nagyobb izomtömeget fogunk szerezni azokon a területeken, amelyeken dolgozunk.
Ha célunk a fogyás vagy a hangnem, a globális munka lehetővé teszi számunkra a gyors fogyást, mivel a testmozgás első heteiben mennyivel több fogyás.
Mindkét esetben az egész test edzésének ténye lehetővé teszi számunkra a zsírégetést, az erőnlétet és az egészség javítását, ezért ezek több előnyének nagy előnyei, amelyeket figyelembe kell venni, mert nagyon pozitívak a testünk számára, és mindkettő értékelni fogja őket kívül és belül. Erő esetén ez segít abban, hogy más gyakorlatokat jobban végezzünk, és később más tudományágakat is gyakoroljunk, hogy gyorsabban elérjük a célunkat.
Az egész test nem edzése sok ember által elkövetett hiba, ami miatt aránytalan testünk van, képzeljen el valakit, aki csak karokat oktat, nagyon fejlett karja és mellkasa lesz, de az alsó test egyáltalán nem lesz izmos, és meglátja szabálytalan test és kiegyensúlyozatlan izomzat.
Hogyan edzem az egész testet?
Annak érdekében, hogy harmonikus teste legyen és teljes egészében dolgozzon rajta, javasolunk néhány gyakorlatot, amelyet otthon is elvégezhet. Bárki megteheti őket, függetlenül attól, hogy milyen fizikai szinten vannak. Olvassa el, hogy megtudja, és ma kezdje el edzeni a testét!
Kétféle módon lehet edzeni, akár olyan edzéseken keresztül, amelyek egész testét megterhelik, vagy szabadon választott egyéni gyakorlatokat végez. Annak biztosítása érdekében, hogy az egész testét megterhelje, testmozgás esetén egyik nap a test egyik részét kell edzenie, a másikat pedig hagyni kell pihenni, hogy helyreálljon és időt adjon az izomnak a fejlődésre. Másnap edz egy másik izomcsoportot, amelyen még nem dolgoztál, majd hagyjuk pihenni. Így váltogatod az izomcsoportokat, és nekik lesz idejük pihenni. A hét végére megtudja az egész testet.