Tippek a Camino de Santiago elvégzéséhez
Fizikai felkészülés. A Camino de Santiago nem nehézségek nélküli séta. Igaz, hogy elvileg bárki számára kivitelezhető, mind a járáshoz szokott, mind pedig annak nem. Mindenesetre a józan ésszel nem szabad szem elől tévesztenünk azt a tényt, hogy az ilyen típusú zarándoklatban tett erőfeszítések bizonyos fizikai feltételeket igényelnek, és ezért megfelelő előzetes előkészületre van szükség, függetlenül attól a ponttól, ahonnan indulunk. az út. Több száz kilométeres gyaloglás napról napra nem triviális.
A fizikai felkészülés az egyik legfontosabb szempont a zarándoklat sikeréhez. Nemcsak azért, hogy elégedettséggel töltsem el, hogy sikerült befejeznem, hanem élvezni is, és ezáltal életünk egyik legkifizetődőbb élményévé tenni. A gyenge felkészülés, az improvizáció terméke arra kényszeríthet minket, hogy hagyjanak fel, vagy ami még rosszabb, minden egyes szakaszt megpróbáltatássá változtathatnak. Kétségkívül a felkészülés legjobb módja az, ha hasonló körülmények között járunk, amellyel találkozunk. Például túrázni egy általunk jól ismert hegyvidéken, ugyanazokkal a cipőkkel, ruhákkal és hátizsákkal, amellyel elindítjuk a Camino-t. A hátizsákot is hordoznunk kell a hozzávetőleges tömeggel, amelyet tervezünk viselni. Kényelmes lesz több kirándulást tenni, amelyek során növeljük a kilométereket. Így a fittség mellett meghatározhatjuk, hogyan reagál testünk ilyen körülmények között, és azt is, hogy megfelelő-e a lábbeli, ha túlzott a súly stb.
A hátizsák súlya. A hátizsák súlya, a fizikai felkészülésen kívül, a legfontosabb szempont, amelyet figyelembe kell venni a távozás előtt. Szükséges a lehető legkisebbre csökkenteni, megpróbálva nem haladni a testtömegünk 10% -át vagy 12% -át. Semmilyen esetben sem haladhatja meg a 10 kg-ot, a víz tömegével együtt. Annak ellenére, hogy a Camino-n található összes könyv és útmutató erre figyelmeztet, sok zarándoknak kell az anyag egy részét hazafelé ellenőriznie, bizonyos esetekben csak egy vagy két szakasz megjárása után. Ezért el kell kerülni, hogy bármit viseljen "minden esetre". Ezen kívül a Camino mentén találunk mindenféle létesítményt, ahol bármely pillanatban megvásárolhatjuk, amire szükségünk van.
Az anyag elrendezése a hátizsákban. A legjobb dolog az, ha az anyagot a hátizsákba helyezzük, funkcionális módon elválasztva műanyag zacskókkal (amelyek nem okoznak zajt, hogy ne zavarják a házastársakat), és a legnehezebbeket az alsó részbe és a vissza (az egyensúlyi pont javítása érdekében). Kényelmesebb lesz számunkra úgy is elrendezni a dolgokat, hogy mindig kéznél legyen a menza és a kamera; így nem lesz szükség a hátizsák kipakolására és feltöltésére minden alkalommal, amikor inni vagy fényképet készíteni szeretnénk.
A hátizsák rögzítése. Ez fontos tényező mind a fáradtság felhalmozódásának, mind a hát és a váll túlzott terhelésének elkerülése érdekében. A helyes támasztás érdekében először maximálisan lazítsuk meg a vállra akasztott hevedereket. Ezután mozgatjuk az övet deréktól a csípőcsont magasságáig, figyelembe véve, hogy a megfelelő meghúzás után ujjainkkal megérinthetjük az öv fölötti csontot. Szorosan meghúzzuk ezt a csípőpántot, és a vállpántokat szorítás nélkül beállítjuk oly módon, hogy ujjainkat könnyedén e pántok és a test közé tudjuk tenni. Így elérjük, hogy a hátizsák súlyának legnagyobb részét közvetlenül a lábakra terheljük, jelentősen elengedve a hátat és a vállakat.
Az évszak. Az év bármely szakában jó elindítani a Camino-t. Mindenesetre április, május, június, szeptember és október a leginkább ajánlott, mivel a szállók többsége nyitva van, és az időjárás általában kedvezőbb. Júliusban és augusztusban a hőség intenzív, és a francia úton is gyakoribb a teljes szállók megtalálása, különösen Galíciában. A tél jelentős nehézségekkel jár: egyes menhelyek és egyéb szolgáltatások bezártak, jó kabátot és nehezebb ruhákat kell viselni, kevés a napsütés, néhány menedékházban nincs fűtés, és bizonyos területeken nagyon zord az éghajlat. Ez azonban a legjobb alkalom azok számára, akik magányra és elmélkedésre vágynak.
táplálás. Az energiafogyasztás sokkal magasabb, mint a mindennapi életben, és ezt a veszteséget jó étrenddel kell kompenzálni. A legcélszerűbb egy jó reggelivel kezdeni a napot, az egész színpadon enni könnyű és energikus ételeket, és a nap végén elkészíteni a legerősebb agapét, miután a szakasz befejeződött és kipihentebb.
Csapvíz. Spanyolország egész területén (Franciaországban és Portugáliában is) minőségi és fogyasztásra abszolút alkalmas, ezért felesleges palackozott vizet vásárolni vagy megrendelni. Megtakarítjuk az energiaköltségeket és a műanyag hulladékot.
A korai szakasz. Mérsékeltnek kell lenniük, mind távolságban, mind ritmusban, hogy hozzászoktassák a testet az új vándorélethez. Az első nap 35 vagy 40 kilométer megtétele könnyű; Nem lesz annyira másnap felkelni és visszatérni a pályára. Ezért ez az első 4 vagy 5 nap a legkényesebb, és ebben az esetben normális izomfájdalmat szenvedni, különösen a lábakban, a hátban és a vállakban.