Tippek a diákok számára a jó étrend fenntartására karantén alatt
Az egészségügyi válság okozta bezártság miatt minden spanyol kénytelen volt megváltoztatni rutinját. Nem csak a munkahelyen, hanem az órák és az étkezés beállításakor is. A diákok az iskolába járástól kezdve többnyire online órákon vettek részt, otthoni feladatokkal. A szakértők egyetértenek abban, hogy ennek a csoportnak az a legjobb, ha a riasztási állapot létrehozása előtti órákhoz hasonló órákkal folytatja.
Csak az elsődleges áruk, például élelmiszerek vagy gyógyszerek vásárlásához mehet ki az utcára. A felelőtlen vásárlás végzetes lehet az egészségére nézve, figyelembe véve, hogy a fertőzéstől való félelem és a vírustól való stressz és szorongás okozhat stresszt és szorongást, és az ételek nagyon visszatérőek ezekben a helyzetekben.
Aurora García Tejedor, a Valencia Nemzetközi Egyetem táplálkozási és egészségügyi egyetemi mesterképzésének igazgatója szükségesnek látja "olyan rutin kialakítását, amely rögzített étkezési időket (napi 5 körüli) tartalmaz, ami segít elkerülni az órák közötti étkezést". . A Mester igazgatója úgy véli, hogy ez a helyzet módosíthatja étkezési magatartásunkat, mozgósíthatja a hormonokat és a neurotranszmittereket, amelyek több energiát tárolnak fel bennünket. Ezzel a szcenárióval szembesülve a szakember úgy véli, hogy nagyon fontos, hogy "rendszeresen végezzen otthoni fizikai testmozgást, érzelmi szinten irányítsa önmagát, hogy elkerülje a falatozást vagy a harapnivalók fogyasztását, és megpróbálja javítani az alvási szokásokat" - mondja.
Diákok, egy érintett csoport
A tanításban bekövetkezett változások, a munka online leadása, a képernyőn keresztüli vizsgák, sőt az egyetemi felvételi vizsgák előkészítése is azok a kihívások, amelyekkel a hallgatók ma szembesülnek. Ahhoz, hogy ezeket a feladatokat a lehető legjobb módon tudják elvégezni, elengedhetetlen, hogy megfelelő étrendet tartsanak fenn. Aurora szerint nagyon fontos, hogy kialakítsanak egy rutint a rögzített étkezési időkkel, lassan rágják, naponta legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasszanak, vagy növeljék a teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztását.