Tippek a diéta és a stílus tiszta kapszuláihoz
Az élet az immunrendszerének segítésére
Étkezz kiegyensúlyozottan.
Koncentráljon a tápanyagban gazdag gyümölcsökre és zöldségekre, valamint az egészséges fehérjére, amely a működő immunrendszerhez szükséges aminosav-forrás. Bizonyítékok vannak arra, hogy különféle mikro- és makrotáp-hiányok megváltoztatják testünk immunválaszát. Adja hozzá a következő ételeket a bevásárló listájához és étrendjéhez, hogy elősegítse az immunvédelmet (kivéve természetesen azokat, amelyekre allergiás, intoleráns vagy reaktív):
A vitamin - édesburgonya, sárgarépa, tonhal, tök, spenót
C-vitamin - kivi, bors, eper, narancs, brokkoli
D-vitamin - lazac, gomba, dúsított tej vagy tejpótló, tonhal, tojás
Cink: húsok, feszes tofu, lencse, joghurt, gluténmentes zab
Megjegyzés azokról az élelmiszerekről, amelyek érzékenységet okozhatnak
A gyulladáscsökkentő ételek kiküszöbölése az étrendből elengedhetetlen a citokinek egyensúlyának fenntartásához mind a gyomor-bél traktusban, mind az egész testben. Különösen az autoimmun válasz (ok) ban szenvedő betegeknek szigorúan kerülniük kell az érzékenységet okozó ételeket. Bár a megfelelő étrendi változások minden betegre jellemzőek, gyakran kerülik az alábbiak közül egyet vagy többet:
- Gluténtartalmú szemek (búza, rozs, tönköly, árpa, kamut)
- Élelmiszerek, amelyekről ismert, hogy glutén keresztreaktorok (tejtermék, szezám, zab, köles, kukorica, rizs, kávé, élesztő)
- Finomított szénhidrátok (egyeseknek szükségük lehet a szénhidrátok minden formájának minimalizálására)
- Solanace zöldségek (paradicsom, fehér burgonya, padlizsán, paprika, paprika stb.)
- Transzzsírok/hidrogénezett olajok: minden betegnél teljesen kerülni kell
- Diófélék és hüvelyesek (például dió, borsó, bab stb.)
- A hisztaminban alacsony, alacsony FODMAP (fermentálható rövid szénláncú szénhidrátok) vagy hasonló étrend szintén megfelelő lehet.