Tippek a fogyás egészséges módon és visszapattanás nélkül

A hidratált állapot fenntartása, a fizikai aktivitás és a kiegyensúlyozott étrend Bianca Mira, az ISS Chile táplálkozási szakembere tanácsai.

Közeledik a nyár, és megkezdődik a magas hőmérséklet, ami utat enged a strand vagy a medence szezonjának. Sokan beléptünk az edzőterembe, elkezdtünk egy diétát, sőt úgy döntöttünk, hogy abbahagyunk egyes ételek fogyasztását, hogy olyan nyarat kapjunk, amelyben a testünk jól érzi magát.

Függetlenül attól, hogy fogyunk-e és sikerül-e jobban kinéznünk, sok diéta nem lesz végleges, és végül megtapasztaljuk a "visszapattanó hatást", ahol növeljük a lefogyott kilók számát, vagy akár növeljük a kezdeti súly.

E tekintetben az ISS chilei táplálkozási szakértő, Bianca Mira biztosítja, hogy minden test más és más, és a súlycsökkentés, a zsír százalékos arányának csökkentése és az izmok számának növelése érdekében „a páciens ízlésének és étkezési preferenciáinak elemezni kell az aktuális ételt, a munkaidőt, a hobbikat, a kapcsolódó kórképeket, sőt a betegségek családi kórtörténetének ismeretét, azon viselkedés azonosításán túl, amely az illetőt hízásra késztette. Ennek alapján elkészül egy táplálkozási irányelv, amely figyelembe vesz mindenféle alapvető tápanyagot, amelyet sporttevékenységgel kell kiegészíteni ".

Ezenkívül Mira hangsúlyozza, hogy a táplálkozási változások időbe telnek, és hogy hosszú távú változásokat kell előidézni a szokásokban, ahol napi négy étkezés szerepel, és kerülik a nassolást.

---