Tippek a fogyás fennsíkjának megtörésére
A fogyás fennsíkja megértette, abban a pillanatban, amikor az illető abbahagyja a fogyást, vagyis stagnál a fogyásban, annak ellenére, hogy az alacsony kalóriatartalmú, egészséges és egészséges étrenden belüli étkezést tartja. amit akkor csinált, amikor lefogyott.
Ez normális lehet, mivel a fogyás lelassulhat vagy megállhat. Ez mindazoknál előfordul, akik fogyókúrás programban vesznek részt, az a fontos, hogy ne veszítsék el az összes előrehaladást, ezért fontos megérteni, hogy miért fordul elő a fennsík?
Miért fordul elő a fennsík a fogyásban?
A testsúlycsökkentő program indításakor, hipokalorikus és kiegyensúlyozott étrend mellett, nagyon gyors fogyás következik be, ami elsősorban a test folyadékvesztésének tudható be, ez annak a ténynek köszönhető, hogy a kalóriabevitel csökkentésével a test a szükséges energia az anyagcsere fokozásából, a zsír és a glikogén (szénhidrát) készletéből, amely a májban és az izmokban található meg (a glikogén visszatartja a vizet), és ennek elfogyasztásakor a víz felszabadul, ami jelentős fogyásban. Amikor elkezdi fogyni az izomzatát, csökken az anyagcseréje, így kevesebb kalóriát "éget" el, mint a diéta elején, még akkor is, ha ugyanazt a fizikai tevékenységet végzi. Ez új egyensúlyhoz vezet, ahol az anyagcsere lassabb, ami a híres súlyú PLATEAU-hoz vezet.