Tippek a fogyáshoz a billentyűk futtatásával a fogyáshoz a futással
Hogyan kell futni, milyen típusú edzést kell végezni, vagy akár hogyan kell edzeni a túlsúlyos embereknek, ha fogyni akarnak
Sokan döntenek minden nap a fogyásról. Mindegyikük azonban másképp teszi: egyesek olyan csoda diétákba kezdenek, amelyek hosszú távon károsak lesznek; mások elkezdenek egy folyamatot, amelyet apránként elhagynak, céljuk elérése nélkül; és van, aki megkapja fogyjon a napi szokások megváltoztatásával.
Nem arról van szó, hogy bármi áron fogyjon, hanem arról, hogy jól fogyjon, tisztában legyen azzal, amit csinál, és ezt a döntést hosszú távú változássá változtassa. A legtöbb szakértő javasolja a a sport és az egészséges étrend kombinációja ennek a célnak az elérése érdekében, és az elmúlt években sokan voltak, akik a fogyás mellett döntöttek.
A futás az egyik legegyszerűbb és legolcsóbb sportág, amely létezik és mindenki számára elérhető. Pólóval, néhány tornacipővel és egy kis erőfeszítéssel lehetőségünk van rá elégetni a kalóriákat attól a pillanattól kezdve, hogy elmegyünk otthonról. De jól csináljuk? Olyan egyszerű, mint futni, és ennyi? Egy szakértő válaszolt ezekre a kérdésekre a Coach Mag szaklapban.
Futás fogyni
Dr. Justin Roberts, az Anglia Ruskin Egyetem ezt megerősíti a futás jó gyakorlat a fogyáshoz: "A nagy intenzitású gyakorlatok (HIIT) szigorúan véve több kalóriát égetnek el, de kevesebb zsírt. Ha valaki fogyni akar, valószínűleg alacsonyabb intenzitású gyakorlatokat ajánlanék, de állandó munkával, például intervall futással vagy terepfutással".
Bizonyíték van arra, hogy a reggeli futás növeli az anyagcserét, ami összefüggésbe hozható nagyobb hosszú távú fogyással
Dr. Roberts azonban úgy véli, hogy nem lehet nagyon intenzív programot adni azokra, akik futni kezdenek, mivel a testnek hozzá kell szoknia: "Az első naptól kezdve nem vonnám be őket egy nagy intenzitású programba, de a lassabban futnék. Arra is gondolnék, amikor fut: tudományos bizonyítékok vannak arra a reggeli futás növeli az anyagcserét, amely összefüggésben lehet nagyobb hosszú távú fogyással vagy zsírvesztéssel ".