Tippek a fogyáshoz a szülés után

Találjon sokkal több információt az Ön számára

Kövess minket Facebookon!

Az újszülött sok figyelmet és gondozást igényel, ezért elárasztja Önt az a gondolat, hogy elveszíti azokat a kilókat, amelyeket a terhesség alatt szerzett, de ne csüggedjen! Egészségesen fogyhat a szülés után anélkül, hogy bonyolult étrendet kellene tennie, és órákat kellene tölteni az edzőteremben. Itt öt tippet adunk a megvalósításához:

1. Szoptatás. Nem csak a csecsemőnek, hanem Önnek is előnyös: a szoptatás akár napi 500 kalóriát is megéget, és a méh terhesség utáni összehúzódását is segíti.

2. Csökkentse az adagokat, de ne túl sokat. Persze, ha kevesebbet eszik, az segít a fogyásban, de ha szoptat, a nem elegendő étkezés károsíthatja a tejellátását. Általában nem ajánlott kevesebb, mint 1800 kalóriát fogyasztani naponta.

3. Válasszon kiegyensúlyozott és tápláló étrendet. Az ételek minősége rendkívül fontos annak biztosításához, hogy a csecsemő a szükséges tápanyagokat kapja, ha szoptat, de emellett táplálja testét is, hogy a terhesség után felépüljön, anélkül, hogy üres kalóriákat fogyasztana. Ezért fontos, hogy zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket és sovány húsokat válasszon, valamint kerülje a felesleges zsírokat és egyszerű szénhidrátokat.

---