Tippek a fogyáshoz futás

A futás a fogyás egyik nagyszerű szövetségese, különösen ebben az időben, amikor a nyár éppen itt a sarkon. Ez a sportág az egyik legjobb zsírégető sport, de elveszítheti hatékonyságát, ha stagnál az edzés során.

Lassan

Ha kezdő vagy, akkor apránként hozzá kell szoknod a testedhez. Még akkor is, ha korábban valamilyen más sportot gyakorolt, ajánlott, hogy legfeljebb 30 perces foglalkozásokkal kezdje. A testednek alkalmazkodnia kell ehhez az új gyakorlathoz, és nem ajánlott erőltetni, elősegítve a sérülések megjelenését.

Az első foglalkozásokon kezdjen meglehetősen lassú tempóval, és fokozatosan szabályozza az intenzitást, nagyobb sebességet adva anélkül, hogy a napok múlásával kimerülne.

Ne stagnáljon

Körülbelül egy hónappal a futás megkezdése után (az idő mindenkitől függ) kezdjen el jelentősebb változásokat végrehajtani, hogy megakadályozza testének megszokását; arról van szó, hogy "megleped" a testedet az anyagcseréd felgyorsításával, így több kalóriát égetsz el, még nyugalomban is. Néhány javaslatot hagyunk Önnek:

Írj be egy jelentős intenzitásváltozás, például a maximális sebesség növelése a napi edzés utolsó 5 percében.

---