Tippek a fogyáshoz Komoly téma - Autók fórum

Edit: á oké, te gondoskodsz a diétáról xd

A szénhidrátok az Ön fizikai aktivitásának szintjéhez igazodnak.

Igyál sok vizet.

Kísérje az ételeket salátákkal.

Fogyasszon 4-5 óránként, hogy elkerülje az inzulincsúcsokat és az éhségérzetet.

Hatalmas reggelik, normál ebédek és éhező vacsorák.

PS: bassz meg mindent, amit anyád lehet

A szénhidrát a test benzinje. Az étrend, amely megszünteti őket, nem kiegyensúlyozott.

Az ideális megoldás a bevitel csökkentése és az átlagos kalóriahiány megállapítása. Tehát lassabban veszít, de hosszú távon kompenzálja, mert elkerüli a visszapattanó hatást.

Az evés megtanulása is nagyon fontos.

Shur, változtassa meg véleményét, a kérdés nem a fogyás, hanem a testösszetétel javítása. A cél a zsírvesztés és az izomtömeg növelése legyen. Őszintén hiszek abban, hogy a legjobb, amit tehetsz, hogy edzőterembe jársz, és nem izomépítés Heti 3-4 nap, és bőven elég a kardió heti két alkalommal fél órával. Kezdjen el sokkal több fehérjét enni, és hagyjon ki zsírokat és főleg cukrokat. Csak ezzel az izomtömeg és a sok zsírvesztés az első hónapokban megtörténik, majd stagnál, és szigorítania kell étrendjét, és többet kell edzenie. Az első két hónapban 18,5% zsírról 14,3% -ra hízott, és a tükörben sokkal jobban láttam magam.

---