Tippek a formához Az emberek spanyolul
Marta Montenegro szakértő, aki olyan hírességeket képzett ki, mint Mario López és Cristián de la Fuente, elmondja nekünk, hogyan lehet fogyni és formában maradni mindössze 21 nap alatt
A napi testmozgás fárasztó és gyakran nehéz rutin lehet azok számára, akik számára a testmozgás nem része az életüknek. És sokszor, még ha hajlandóak vagyunk is a testmozgásra, szinte lehetetlennek találjuk az időt erre. Marta Montenegro testedzés-fiziológus szerint azonban nem kell hosszú órákat töltenünk az edzőteremben az eredmények megtekintéséhez. Szerinte napi 21 perc elegendő az alakzathoz. És a fogyókúrával kapcsolatban a szakember fenntartja, hogy ez egy olyan módszer, amely nem működik.
A venezuelai, aki olyan hírességeket képzett ki, mint Mario López, Cristián de la Fuente és Helio Castroneves, kifejlesztett egy nagy intenzitású edzésmódszert, amely mindössze 21 nap alatt garantálja az atlétikus és tónusú testet. Montenegró, aki a SOBeFiT nemzetközi egészség- és testmozgási folyóirat alapítója és szerkesztője, a „Felejtsd el az étrendet” című könyv szerzője. Gyakoroljon és tanuljon meg enni, és a montenegrói módszer megalkotója elmondja nekünk, hogyan kell lefogyni és formában maradni most, amikor közeleg a nyár.
Sokan panaszkodnak arra, hogy nincs ideje tornázni. Mit javasolsz?
Bármilyen testmozgást végezhet otthon. Saját tested a legjobb hangszered. Végezhetsz fekvőtámaszt, guggolást és felülést, majd fel és le a lépcsőn. 20 percig ismételed ezt a rutint, és máris teljes edzésed van. Minden otthoni fizikai aktivitás számít. Javítsa meg a garázst, javítsa ki a kertjét. Sajnos úgy gondoljuk, hogy az edzés egyetlen helye az edzőterem, de az otthoni mozgás ugyanolyan kalóriakiadást okozhat.