Tippek a stressz miatti hízáshoz - Jobb az egészséggel
A stressz befolyásolja az étvágyat. Ez a valóság, amelyet a legtöbben valamikor megtapasztalnak, emelkedve, mint az a tényező, amely súlygyarapodáshoz, sőt elhízáshoz vezet. Ennek az ellenkezője is megtörténhet: vannak, akik a stressz miatt csökken az étvágy.
Az emberek általában megváltoztatják étkezési magatartásukat, amikor észreveszik, hogy stresszesek vagy tartós külső interperszonális, pénzügyi vagy egyéb stresszek vannak kitéve. Bár az emberek körülbelül 20% -a nem változik étkezési magatartást stresszes időszakokban, a legtöbben mégis; kb. 40% vagy annál nagyobb, és 40% vagy kevesebb csökken a kalóriabevitel stressz esetén.
Hasonlóképpen ki kell emelnünk azt is, hogy stresszes helyzetben nem mindenki hízik, van, aki fogy.
A szokásos dolog azonban kétségtelenül néhány kiló hímzés, ami egy olyan egészségügyi problémát okoz, amelyet tudnunk kell megállítani. Megmagyarázzuk neked.
Miért hízunk meg, ha stressz alatt vagyunk?
Ezek az adatok érdekesek. Amint azt Debra A. Zellner és Susan Loaiza orvosok a Montclair Egyetemről elvégezték, Amikor stresszt tapasztalunk, az agynak kevésbé egészséges ételeket kell fogyasztania, vagyis a zsírban gazdagokat és mindenekelőtt a kalóriatartalmúakat.
Stressz, kortizol és zsír felhalmozódása
Ahhoz, hogy jobban megértsük az érzelmeink és a súlygyarapodásunk közötti kapcsolatot, ez segít megérteni, hogyan reagál testünk a stresszes helyzetekre.
Az ehhez hasonló vizsgálatokból kiderül, hogy a HPA tengely stresszreakciója során bekövetkező glükokortikoid felszabadulás elősegíti az étel bevitelét. Ennek káros következményei lehetnek a központi elhízás és a metabolikus szindróma kialakulására.
Így a Cincinnati Egyetemen végzett tanulmányok azt mutatják, hogy az elhízott emberek nagy része mögött krónikus stressz áll.
Kerülje a súlygyarapodást stresszes helyzetekben
A stresszhelyzet megoldása érdekében a fő intézkedés az, hogy kiváltjuk-e a kiváltó forrásokat és megfelelően kezeljük a problémát. Ehhez szükség lehet egy mentálhigiénés szakember felkeresésére. Ez az első dolog, amit ezekben az esetekben ajánlunk.
A egyensúly az életünk között, hogy tudjuk, hogyan kell fontossági sorrendet állítani, ez segít abban, hogy apránként szembenézhessünk valóságunkkal.
Ez az első lépés, amelyet le kell győzni, ott, ahol jó pszichológiai szakemberek segítenek nekünk. Nézzük meg most, hogy mit kell tudnunk kezelni, hogy megakadályozzuk a stresszt abban, hogy hízzunk.
Határozza meg, mikor szorong az étkezés miatt
Az éhség tanulmányozásáról szól. A főétkezéseinket az Ön menetrendjében kell tartanunk. Mint már mondtuk, ebben az esetben a szakember segíthet a legjobban. Ha úgy érezzük, hogy a stressz hatással van ránk az étrendben, akkor valószínűleg stratégiákra van szükségünk az ételbevitel kezeléséhez.