TIPPEK A SÚLY ELLENŐRZÉSÉHEZ 2020-ban
A fogyás az egyik olyan cél, amelyet a mexikóiak leggyakrabban követnek az új év kezdetekor. Ezt az elkötelezettséget azonban az első hónapokban gyakran elvetik. Ma ajánlásokat fogunk adni e cél elérésére.
Az alábbi tippek Humberto Astiazarán García, az Élelmiszer- és Fejlesztési Kutatóközpont (CIAD) táplálkozási kutatóprofesszorának és Ana Teresa Limón Miró klinikai táplálkozási tanácsos javaslatai.
Látogasson el egy táplálkozási szakemberhez
A korlátozó étrend általában kudarchoz vezet, mivel rendkívüli szorongásnak teszi ki az embereket azáltal, hogy megtiltja a fogyasztást és arányosítja az ételadagokat olyan programokban, amelyek végül akaratlanság miatt, vagy azért, mert kívül esnek a mindennapi élet valóságában.
A legjobb az, ha olyan táplálkozási szakemberhez fordulunk, aki személyre szabott étrendet alakít ki az egyének egészségi állapotának és az élelmiszer megszerzésének lehetőségeinek megfelelően, és aki a testsúlyt úgy kívánja szabályozni, hogy elősegítse a jó étkezési és egészségügyi szokásokat, anélkül, hogy a beteget megterhelné vagy ételeket javasolna elérhető vagy érdekes.
A táplálkozási szakembereknek el kell kötelezniük magukat minden egyes páciensük mellett, és táplálkozási diagnózisukból és kezdeti jellemzőikből kell kiindulniuk, hogy megvalósítható és egészséges célokat hozzanak létre velük együtt. Kerülniük kell ugyanazon étrend másolatainak kiadását anélkül, hogy minden emberhez hozzá kellene igazítaniuk.
Ne keressen "csodatermékeket" vagy extrém stratégiákat
A piac tele van olyan termékekkel, amelyek segítséget nyújtanak a fogyáshoz mindenféle erőfeszítés nélkül, csak egy tabletta vagy kapszula elfogyasztása nélkül; ezek közül sok természetes alternatívaként is szerepel.
A valóság az, hogy csak egy egészségügyi szakember jelölheti meg a gyógyszer fogyasztását, és meg kell győződnie arról, hogy ezeket az egészségügyi kockázatok elleni védelem szövetségi bizottsága (Cofepris) jóváhagyta, és hogy nem jelentenek kockázatot. egészségre.